איפה להחזיק את המוט w כשעושים כפיפות מרפקים - Page 2

TheGift · 01-12-07, 20:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

צר לי שלא הבנת ושהצטיירתי כמניאק, אבל אני יסביר,
תרגילים מבודדים לא יעשו אותך לא גדול ובהחלט בהחלט שלא חזק (לא יודע אם זה חשוב לך אבל נגיד), אלו תרגילים לשינוי פרופורציה, שלטעמי כמו לטעם רבים, ביניהם גדולי השבט ביל סטאר, מארק ריפטו, גלן פנדליי וכו' וכו', אין צורך בהם למתאמן טבעי שלא עולה על במה.
בכל מקרה, אני אישית לא עושה שום תרגיל מבודד, והטרפזים,בייספס,טרייספס, או מה שלא תרצה, מפותחים אצלי בצורה שווה לגמרי ביחס לשאר השרירים, אני בכל אופן, לא מאמין שאני ישתמש בתרגילים מבודדים בכלל במשך כל החיים שלי, כי פשוט אין לי צורך בהם. תעשה מה שבא לך, אני רק אמרתי את דעתי.

אחד הדברים הכי הזויים ששמעתי פה בפורום. מה נראה לך, שבנאדם טבעי לא צריך לאמן זרועות?
אוי ואבוי.

ThaiB0X · 01-12-07, 20:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lee123

אחד הדברים הכי הזויים ששמעתי פה בפורום. מה נראה לך, שבנאדם טבעי לא צריך לאמן זרועות?
אוי ואבוי.

סתכל על חמשת התרגילים בחתימה שלי. הם מכסים לך את כל הגוף.
הזרועות שלך עובדות חזק מספיק שם.

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=35543&page=3
עמוד 2-3

Cortex · 01-12-07, 21:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

סתכל על חמשת התרגילים בחתימה שלי. הם מכסים לך את כל הגוף.
הזרועות שלך עובדות חזק מספיק שם.

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=35543&page=3
עמוד 2-3

כן אבל לא כולם עושים אותם ..
זה שאתה אוהב הארד קור וכל הכבוד על זה לא אומר שכולם צריכים לעשות את זה. .

xZiPeR · 01-12-07, 22:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

צר לי שלא הבנת ושהצטיירתי כמניאק, אבל אני יסביר,
תרגילים מבודדים לא יעשו אותך לא גדול ובהחלט בהחלט שלא חזק (לא יודע אם זה חשוב לך אבל נגיד), אלו תרגילים לשינוי פרופורציה, שלטעמי כמו לטעם רבים, ביניהם גדולי השבט ביל סטאר, מארק ריפטו, גלן פנדליי וכו' וכו', אין צורך בהם למתאמן טבעי שלא עולה על במה.
בכל מקרה, אני אישית לא עושה שום תרגיל מבודד, והטרפזים,בייספס,טרייספס, או מה שלא תרצה, מפותחים אצלי בצורה שווה לגמרי ביחס לשאר השרירים, אני בכל אופן, לא מאמין שאני ישתמש בתרגילים מבודדים בכלל במשך כל החיים שלי, כי פשוט אין לי צורך בהם. תעשה מה שבא לך, אני רק אמרתי את דעתי.

די. הגזמת.
אני יחסית חסיד של תרגילים מורכבים, של FBW, של ריפיטו וכו' - אבל עדיין, לצאת ככה על מישהו שבסה"כ עושה תרגיל אחד מבודד לבייספס - זה כבר מוגזם.

ThaiB0X · 01-12-07, 22:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xZiPeR

די. הגזמת.
אני יחסית חסיד של תרגילים מורכבים, של FBW, של ריפיטו וכו' - אבל עדיין, לצאת ככה על מישהו שבסה"כ עושה תרגיל אחד מבודד לבייספס - זה כבר מוגזם.

חס ושלום , אני לא יוצא עליו,
זאת פשוט הדעה שלי ושל עוד רבים.

חוצמזה שגם BICEPS CURLS זה הארדקור

itaiprz1 · 01-12-07, 20:10

נוו תחליטו זה משנה או לא

yogev678 · 01-12-07, 20:17

הנה הסבר על השריר אחי (חבל שזה באנגלית...)

http://www.exrx.net/Muscles/BicepsBrachii.html

ותשמע אני לא מבין גדול אבל תנסה לעשות את התרגיל בשתי הצורות ותרגיש איזה שריר זה מפתח לך..

itaiprz1 · 01-12-07, 21:50

יש לי את כולם חוץ מmilitary שאני לא יודע מה זה
אבל אין עבודה יד קידמית/אחורית וכתפיים

ThaiB0X · 01-12-07, 21:57

חסר לך קצת ידע בסיסי באנטומיה.
לא מזמן פרסמו פה להורדה את Frederic.Delavier.Strength.Training.Anatomy.2nd.Ed ition. קרא קצת ותגיד לי שאין עבודה של יד קדמית\אחורית\כתפיים\טרפזים\תאומים\סיב צפון מזרחי של החזה עליון

AkunaMatata · 01-12-07, 22:01

תאיבוקס כדאי שתפסיק כבר עם המושפעות שלך מהרד קור

ThaiB0X · 01-12-07, 22:27

הנה פוסט שאני מאוד אוהב,
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=3074

xZiPeR · 01-12-07, 22:29

חחח אז זה בסדר ..

תגיד - לא היית עושה פעם גם מתח (אני זוכר שהיית שם את זה כנגד המיליטרי) ?

עריכה : אני אוהב כמעט את כל הפוסטים עם תגובות ארוכות של גל ט.

ThaiB0X · 01-12-07, 22:32

בטח שהייתי עושה

בתוכנית הקודמת שלי שבניתי לעצמי, אם אני זוכר נכון הייתה מורכבת מ:
Squat 3x5
Deadlift 1x5
Bench Press 3x5
Military Press 2x5
Bent Over Row 2x5
Pull Ups 2x5

התקדמתי איתה יפה במשקלים

xZiPeR · 01-12-07, 22:36

אז למה הורדת את המתח ? לא יכולת לדחוף ל5x5 איזה סט מתח אחד או שניים ?

אגב - עוד כמה זמן אתה מסיים מחזור של ה5x5 ?

itaiprz1 · 01-12-07, 22:57

אז שניה אני יעשה סדר בבלגאו
קראתי את מה שנתתה מה שאהבתה
עכשיו לדעתך התוכנית של ה5x2 או 5x5 יותר יעילה לעלית מסה מהתוכנית הרגילה??
אני לא בה ליסתור אותך אני שואל

ThaiB0X · 02-12-07, 06:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1

אז שניה אני יעשה סדר בבלגאו
קראתי את מה שנתתה מה שאהבתה
עכשיו לדעתך התוכנית של ה5x2 או 5x5 יותר יעילה לעלית מסה מהתוכנית הרגילה??
אני לא בה ליסתור אותך אני שואל

שמע אם אתה מתאמן מתחיל תעשה את התוכנית של ריפטו, אם אתה מתאמן מתקדם תעשה תתוכנית של ביל סטאר, וזה לא נמדד לפי פז"מ אימונים אלא על פי העובדה whether (איך אומרים בעברית?) אתה מסוגל לעלות במשקלים מאימון לאימון או משבוע לשבוע.

almoni · 02-12-07, 03:21

אני גם עושה תתוכנית הזאת ותאמת שזה היה חדש לי בלי לעשות ידיים ותאמת גדלתי גם בידיים בסנטימ אבל בתוכנית הזאתי העבודה צריכה להיות כבדהה...משקלים מאוד גבוהים ..וגם שהתנועה תהיה נכון כי זה rm 5 תוכנית מתקדמת יחסיתת

itaiprz1 · 02-12-07, 11:18

היתאמנתי שנה עם עצירת תקופה כן תקופה לא
אפשר להגיד שאנ מעלה משקלים משבוע לשבוע כי בשבוע יש לי 2 אימונים
מה זה התוכנית של ריפטו

hadash · 02-12-07, 16:38

עזוב הוא חי בעולם משלו חושב שהוא היחיד שצודק וכל השאר טועים , הגיע לפה כולו שחיף דחליל העלה תמונות נראה כמו מקל ועכשיו קרא כמה מאמרים וחושב שהוא היחיד שצודק בעולם , שמע בספורט הזה של פיתוח יש מיליון מאמרים והוכחות ומלא חארות כאלה אז שכל אחד ינסה מה שטוב עליו ותפסיק כבר לפסול דברים אתה לא אלוהים ולא כלום , תעלה תמונות שלך אני רוצה לראות איך אתה , לא מזלזל בך ולא כלום פשוט אתה מזלזל באחרים אז אתה צריך להיראות לפחות כמו רוני קולמן כדי לדבר על אנשים ככה כל כך מגבוה ולי נראה שאתה יותר מתקרב לגוף של ילדה קטנה מאשר לגוף שלו תפסיק כבר לתפוס תחת אני לא היחיד שנמאס לו וכל הפורום הזה חושב ככה באים לפה אנשים רוצים לקבל מוטביצה הם חדשים אז במקום להגיד להם מה שהם רוצים לשמוע אתה תוקע אותם ודופק להם תמוזה אז קיצר חלאס !

נ.ב ההודעה הזאת מופנת לטאי בוקס

ThaiB0X · 02-12-07, 17:03

אני לא מבין למה אתם חושבים שאני מתנשא או משהו, אני כולה רושם את דעתי.

01-12-07, 22:29	#12
xZiPeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xZiPeR הודעות: 903	חחח אז זה בסדר .. תגיד - לא היית עושה פעם גם מתח (אני זוכר שהיית שם את זה כנגד המיליטרי) ? עריכה : אני אוהב כמעט את כל הפוסטים עם תגובות ארוכות של גל ט. __________________ 17, 1.81, 75, 10%~

01-12-07, 22:36	#14
xZiPeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xZiPeR הודעות: 903	אז למה הורדת את המתח ? לא יכולת לדחוף ל5x5 איזה סט מתח אחד או שניים ? אגב - עוד כמה זמן אתה מסיים מחזור של ה5x5 ? __________________ 17, 1.81, 75, 10%~

01-12-07, 20:10	#6
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	נוו תחליטו זה משנה או לא

01-12-07, 20:17	#7
yogev678 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של yogev678 הודעות: 9	הנה הסבר על השריר אחי (חבל שזה באנגלית...) http://www.exrx.net/Muscles/BicepsBrachii.html ותשמע אני לא מבין גדול אבל תנסה לעשות את התרגיל בשתי הצורות ותרגיש איזה שריר זה מפתח לך..

01-12-07, 21:50	#8
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	יש לי את כולם חוץ מmilitary שאני לא יודע מה זה אבל אין עבודה יד קידמית/אחורית וכתפיים

01-12-07, 21:57	#9
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	חסר לך קצת ידע בסיסי באנטומיה. לא מזמן פרסמו פה להורדה את Frederic.Delavier.Strength.Training.Anatomy.2nd.Ed ition. קרא קצת ותגיד לי שאין עבודה של יד קדמית\אחורית\כתפיים\טרפזים\תאומים\סיב צפון מזרחי של החזה עליון

01-12-07, 22:01	#10
AkunaMatata חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של AkunaMatata הודעות: 827	תאיבוקס כדאי שתפסיק כבר עם המושפעות שלך מהרד קור

01-12-07, 22:27	#11
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	הנה פוסט שאני מאוד אוהב, http://www.israelbody.com/showthread.php?t=3074

01-12-07, 22:32	#13
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	בטח שהייתי עושה בתוכנית הקודמת שלי שבניתי לעצמי, אם אני זוכר נכון הייתה מורכבת מ: Squat 3x5 Deadlift 1x5 Bench Press 3x5 Military Press 2x5 Bent Over Row 2x5 Pull Ups 2x5 התקדמתי איתה יפה במשקלים

01-12-07, 22:57	#15
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	אז שניה אני יעשה סדר בבלגאו קראתי את מה שנתתה מה שאהבתה עכשיו לדעתך התוכנית של ה5x2 או 5x5 יותר יעילה לעלית מסה מהתוכנית הרגילה?? אני לא בה ליסתור אותך אני שואל

02-12-07, 03:21	#17
almoni חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של almoni הודעות: 114	אני גם עושה תתוכנית הזאת ותאמת שזה היה חדש לי בלי לעשות ידיים ותאמת גדלתי גם בידיים בסנטימ אבל בתוכנית הזאתי העבודה צריכה להיות כבדהה...משקלים מאוד גבוהים ..וגם שהתנועה תהיה נכון כי זה rm 5 תוכנית מתקדמת יחסיתת

02-12-07, 11:18	#18
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	היתאמנתי שנה עם עצירת תקופה כן תקופה לא אפשר להגיד שאנ מעלה משקלים משבוע לשבוע כי בשבוע יש לי 2 אימונים מה זה התוכנית של ריפטו

02-12-07, 16:38	#19
hadash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של hadash הודעות: 1,115 גיל:: 20 עוסק ב:: מדריך קרב מגע	עזוב הוא חי בעולם משלו חושב שהוא היחיד שצודק וכל השאר טועים , הגיע לפה כולו שחיף דחליל העלה תמונות נראה כמו מקל ועכשיו קרא כמה מאמרים וחושב שהוא היחיד שצודק בעולם , שמע בספורט הזה של פיתוח יש מיליון מאמרים והוכחות ומלא חארות כאלה אז שכל אחד ינסה מה שטוב עליו ותפסיק כבר לפסול דברים אתה לא אלוהים ולא כלום , תעלה תמונות שלך אני רוצה לראות איך אתה , לא מזלזל בך ולא כלום פשוט אתה מזלזל באחרים אז אתה צריך להיראות לפחות כמו רוני קולמן כדי לדבר על אנשים ככה כל כך מגבוה ולי נראה שאתה יותר מתקרב לגוף של ילדה קטנה מאשר לגוף שלו תפסיק כבר לתפוס תחת אני לא היחיד שנמאס לו וכל הפורום הזה חושב ככה באים לפה אנשים רוצים לקבל מוטביצה הם חדשים אז במקום להגיד להם מה שהם רוצים לשמוע אתה תוקע אותם ודופק להם תמוזה אז קיצר חלאס ! נ.ב ההודעה הזאת מופנת לטאי בוקס

02-12-07, 17:03	#20
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	אני לא מבין למה אתם חושבים שאני מתנשא או משהו, אני כולה רושם את דעתי.