|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-10-07, 13:29
|
#21 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
30-10-07, 13:30
|
#22 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
החיפוש לא עובד לי..
|
|
|
|
|
30-10-07, 13:46
|
#23 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
כשל לא תורם אך גם לא מזיק..
בכל מקרה תעשה מסמית אם משהו |
|
|
|
|
30-10-07, 14:35
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-10-07, 15:43
|
#25 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה מפחד להגיע לכשל בסקוואט כי יש לך מוט כבד על הכתפיים ואם תעבד שיווי מישקל זה יגמר לא טוב נכון? אז אתה עושה סקווט אם המוט עד שמרגיש שאתה מיתקרב לכשל (נגיד 8 חזרות) אחרי זה אתה מחזיר את המוט ומיד לוקח מישקולת בודדה בכל יד ושוב עושה את התנוע של הסקווט (עוד איזה 4-5 חזרות) עד שאתה מגיע לכשל!
__________________
 
|
|
|
|
|
|
30-10-07, 16:02
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
להגיע לכשל על בסיס קבוע זה מתכון מנצח לאובר ריצ'ינג.
|
|
|
|
|
30-10-07, 16:35
|
#27 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני בשבוע הרביעי של התוכנית 5x5 שלי ובשבועות הקרובים אני הולך להגיע לכשל 100%.
וזה רק פעם אז תירגעו אני לא הולך כול אימון להגיע לכשל. לכן רציתי לדעת איך אני לא ימות מתחת למות כשאני מגיע לכשל. וזה ששומר מאחורה ומרים תמוט, זה באמת עוזר? מישהו ניסה את זה?
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
30-10-07, 16:37
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
מה אני יגיד, אם אני מפיל את זה על הרצפה במרפסת, כל הבניין קורס
|
|
|
|
|
30-10-07, 17:53
|
#29 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
30-10-07, 18:03
|
#30 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
30-10-07, 18:10
|
#31 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
30-10-07, 19:39
|
#32 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
עריכה: http://www.israelbody.com/showthread...4+%EC%EB%F9%EC
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
30-10-07, 20:13
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
This investigation demonstrated a potential beneficial stimulus of NRF for improving strength and power, especially during the subsequent peaking training period, whereas performing sets to failure resulted in greater gains in local muscular endurance
בקיצר, פה ושם זה בסדר, לא על מתכון קבוע. |
|
|
|
|
30-10-07, 20:18
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע שזה לא תחליף מדויק, אבל אם אין מי שישגיח ואני מנסה להגיע למשקל המקסימאלי שלי (ואולי לשפר...) אני פשוט עושה דדליפט קלאסי.
כמובן שהתוצאה הסופית לאורך זמן היא שבדדליפט אני יכול להרים יותר משקל מאשר בסקואט. |
|
|
|
|
30-10-07, 20:28
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
אני מנצל את הפוסט שלך לשאלה.
איך אתם מתאמנים באימון השני בשבוע? זאת אומרת מה סדר התרגילים. אני כרגע עושה סקוואט מיליטירי ודדליפט אבל חשבתי להחליף בין הסקוואט והדדליפט. הזוקפי גב יפריעו בסקוואט? |
|
|
|
|
30-10-07, 21:12
|
#36 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לגב אני עושה תוכנית רגילה לא 5X5. בעיקרון אני שומר על הסדר הזה תמיד: סקוואט, בנץ' ומילטרי.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
30-10-07, 21:24
|
#37 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-10-07, 21:32
|
#38 |
|
חבר פעיל
|
אל תגיע לכשל בסקוואט זה לא ממש נותן לך כלום במיוחד כשאתה לא באבטחה מלאה...
פשוט על תגיע לכשל ותעלה קצת את הווליום....
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
30-10-07, 21:34
|
#39 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אני יגיע לכשל 100% אם זה עוד שבוע או עוד 10 שבועות. ברגע שאני מגיע לכשל נגמרת לי התוכנית ככה היא בנויה.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
30-10-07, 21:37
|
#40 |
|
חבר פעיל
|
לכל אלו שעובדים עם ה5x5, אל תשחקו איתה יותר מדי ותשנו דברים, תשאירו אותה כמו שהיא, אחרי הכל, זה עובד.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
