|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-10-07, 18:19
|
#21 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עדכנתי משקלים
ועליתי למשקל של 72 |
|
|
|
27-10-07, 20:15
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד =]
  |
|
|
|
|
27-10-07, 20:21
|
#23 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
תוך שבועיים 2 קילו?
|
|
|
|
|
27-10-07, 20:24
|
#24 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 כנראה נוזלים |
|
|
|
|
|
16-11-07, 17:56
|
#25 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עדכון:
נפצעתי בכתף ואני דיי מושבט, כבר שבוע לא התאמנתי וכנראה זה ימשיך עוד כמה ימים משקל: 72 וחצי עלייה במשקלים: לחיצת חזה במוט +5ק"ג ל70 קילו מסור עלייה 2 של קילו ל32 מקבילים עלייה של 1.25 קילו ל6.25 פול הובר +6 קילו למשקל של 26 קילו פשיטות עליתי ל27.5+17.5 עלייה של 2 וחצי קילו וזהו לבנתיים נקווה שהכאבים בכתף יעברו מהר |
|
|
|
|
16-11-07, 19:24
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
בתוכנית האחרונה שילבתי חזה וכתפיים ונפצעתי בכתף פציעה שהשביתה אותי לשבועיים בשקט, חזרתי להתאמן אבל הכתף עדין לא 100%.
אני לא אשלב בתקופה הקרובה חזה וכתפיים יחד בתוכנית בגלל שבכל תרגילי החזה האנטריור דלטויד עובדת ובמיוחד בלחיצות בשיפוע עליון, ואז מגיע העבודה על הכתפיים, התאמנתי די עצים ומכאן הפציעה בכתף. ממליץ לך מאוד שאתה חוזר או להחליף תוכנית לבנתיים לחלוקה נוחה יותר במחינת הכתפיים או כמובן להוריד סטים הן לכתפיים והן לחזה, וכמובן להוריד עצימות.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
16-11-07, 19:35
|
#27 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
לדעתי החלוקה הכי טובה בab זה:
רגליים חזה קדמית גב כתפיים אחורית |
|
|
|
|
16-11-07, 19:44
|
#28 | |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?u=14648&dateline=1197039125)
|
ציטוט:
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
|
|
16-11-07, 20:03
|
#29 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לעשות רגליים עם חזה זה מתיש מידיי.. |
|
|
|
|
|
16-11-07, 20:05
|
#30 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
16-11-07, 20:19
|
#31 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
גיל הזה.. |
|
|
|
|
|
16-11-07, 21:42
|
#32 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חלוקה טובה זה חזה אחורית כת, אמצעית + קדמית האמס \ קוואדס גב קדמית כתף אחורית האמס \ קוואדס
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
16-11-07, 22:58
|
#33 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
זה כמעט בלתי אפשרי לחלק את זה להאמס וקוואדס. הוא יוכל לעשות רק כפיפות רגליים ופשיטות רגליים.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
17-11-07, 16:54
|
#34 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בהאמס - דדליפט רומני + כפיפות בקוואדס - סקוואט + לג פרס \ לג אקסטנשיין. חוץ מזה שכחתי לציין ממקודם: החלוקה הזאת זה המלצה לאנשים שעושים AB ומשלבים בו סקוואט ודדליפט.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
17-11-07, 20:25
|
#35 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
18-11-07, 02:58
|
#36 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בסקוואט הם גם עובדים עבודה יחסית מינורית (לא בדיפ).
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
18-11-07, 03:22
|
#37 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
|
18-11-07, 03:32
|
#38 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
19-11-07, 13:40
|
#39 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין לי כבר כאבים בכתף וחזרתי להתאמן רגיל :]
אבל הורדתי קצת עומס בתרגילי כתפיים |
|
|
|
|
20-11-07, 14:57
|
#40 |
|
חבר פעיל
|
יותם אתמול התאמנת (יום שני) בערב?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
