דדליפט ובנט אובר ראוז - Page 2

**P-a-n-1-c** · 29-09-07, 15:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

כל העקרון של התרגיל זה להרים משקל מת מהרצפה. אם אתה לא פורק את המשקל לרצפה בכל חזרה זה לא נחשב דדליפט אמיתי.

הבעיה היא שיש לנו רק מוט אולימפי אחד במכון, אז לפעמים אני עובד עם מוט 1.70 כזה. והפלטות שבאות עליו הן קטנות ואז אי אפשר להוריד כל פעם לרצפה כי זה נמוך מידי..

Bullet · 29-09-07, 16:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

תגידו, את המוט בדדליפט צריך להוריד עד הרצפה בכל חזרה?

מן הסתם

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

הבעיה היא שיש לנו רק מוט אולימפי אחד במכון, אז לפעמים אני עובד עם מוט 1.70 כזה. והפלטות שבאות עליו הן קטנות ואז אי אפשר להוריד כל פעם לרצפה כי זה נמוך מידי..

אז אל תעשה דדליפט קלאסי, תעשה דדליפט אחר. אתה רוצה מאסה ולא כוח לא? דדליפט רומני או סטיף לג יתאים למטרות שלך.

assito · 29-09-07, 16:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

מן הסתם

אז אל תעשה דדליפט קלאסי, תעשה דדליפט אחר. אתה רוצה מאסה ולא כוח לא? דדליפט רומני או סטיף לג יתאים למטרות שלך.

גם במסור צריך להוריד בכל חזרה את הדאמבל עד הסוף?

megashape · 29-09-07, 16:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

מן הסתם

אז אל תעשה דדליפט קלאסי, תעשה דדליפט אחר. אתה רוצה מאסה ולא כוח לא? דדליפט רומני או סטיף לג יתאים למטרות שלך.

אשמח לראות דוגמא לסטיף לג.

Bullet · 29-09-07, 16:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי assito

גם במסור צריך להוריד בכל חזרה את הדאמבל עד הסוף?

לא.

assito · 29-09-07, 17:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי megashape

אשמח לראות דוגמא לסטיף לג.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html

Bullet · 29-09-07, 17:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי assito

http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html

לא רעיון טוב.

**P-a-n-1-c** · 29-09-07, 17:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

מן הסתם

אז אל תעשה דדליפט קלאסי, תעשה דדליפט אחר. אתה רוצה מאסה ולא כוח לא? דדליפט רומני או סטיף לג יתאים למטרות שלך.

תראה לי את הרומני בבקשה

r0y · 29-09-07, 17:34

רומני זה עם רגליים ישרות..אתה מרגיש תמתיחה מאחורי הברך

**P-a-n-1-c** · 29-09-07, 17:35

לא טוב לי, אני לא גמיש בכלל.

Danzig · 29-09-07, 17:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי megashape

אשמח לראות דוגמא לסטיף לג.

עזוב אותך סטיף לג, עדיף רומני, בהרבה מקומות מעדיפים רומני בגלל שהוא בטוח יותר, והנה סרטון
http://www.nsca-lift.org/videos/Roma...romanian.shtml

טכניקה מעולה.

ובקשר לדדליפט קלאסי, מורידים את המשקל עד הרצפה.

Danzig · 29-09-07, 17:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

לא טוב לי, אני לא גמיש בכלל.

לא צריך להיות גמיש בשביל דדליפט רומני

Bullet · 29-09-07, 17:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

לא צריך להיות גמיש בשביל דדליפט רומני

כי זה לא עם רגליים ישרות.

פאניק, כנס לyoutube ותכתוב RDL

Danzig · 29-09-07, 17:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

כי זה לא עם רגליים ישרות.

פאניק, כנס לyoutube ותכתוב RDL

נו נכון...
הסרטון שהבאתי לדעתי מראה פי 10 יותר טוב מכל סרטון יוטיוב אחר

**P-a-n-1-c** · 29-09-07, 17:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

כי זה לא עם רגליים ישרות.

פאניק, כנס לyoutube ותכתוב RDL

שמע אחי עשה ג'טסה, תביא לי סירטון לרומני, קלאסי וסטיף. אני לא רואה הבדלים בכלל בין רומני לסטיף..
וכנס לאשכול של tomerA - ככה אני עושה [ז"א מה שהוא מנסה לעשות].

מוטי · 29-09-07, 17:46

מה ההבדל בין הרומני לרגיל?

Danzig · 29-09-07, 17:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מוטי

מה ההבדל בין הרומני לרגיל?

שרירי המטרה ודרך העבודה

ופאניק, הבאתי לרומני, ההבדל בין הסטיף לרומני זה שבסטיף אתה משתדל כמה שיותר להשאיר תרגליים ישרות, סטיף, ברומני ישנו כיפוף של הברכיים, מה שגם בשבילו אתה לא צריך להיות גמיש.

**P-a-n-1-c** · 29-09-07, 17:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

שרירי המטרה ודרך העבודה

ופאניק, הבאתי לרומני, ההבדל בין הסטיף לרומני זה שבסטיף אתה משתדל כמה שיותר להשאיר תרגליים ישרות, סטיף, ברומני ישנו כיפוף של הברכיים, מה שגם בשבילו אתה לא צריך להיות גמיש.

זה כיפוף זה?

במה שהביאו למעלה ^ , זה איזה דדליפט?

http://www.youtube.com/watch?v=8-O_MT72rck

זה

מוטי · 29-09-07, 17:49

אתה יכול לפרט יותר מבחינת שרירי המטרה?

Bullet · 29-09-07, 17:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

שמע אחי עשה ג'טסה, תביא לי סירטון לרומני, קלאסי וסטיף. אני לא רואה הבדלים בכלל בין רומני לסטיף..
וכנס לאשכול של tomerA - ככה אני עושה [ז"א מה שהוא מנסה לעשות].

ההבדיל בין רומני לסטיף הוא שברומני אתה הולך עם התחת אחורה והמוט צמוד לגוף שלך. בסטיף אתה פשוט מתכופף, והמוט יכול להיות רחוק מהגוף שלך-מה שמעביר את רוב העומס על זוקפי הגב ולא על ההאמס כמו ברומני.

אתה לא רציני, דדליפט קלאסי אתה מתחיל את התנועה מרצפה-לא מלמעלה. מטאטא לא יעזור לי פה.

29-09-07, 17:34	#29
r0y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של r0y הודעות: 1,848	רומני זה עם רגליים ישרות..אתה מרגיש תמתיחה מאחורי הברך __________________

29-09-07, 17:35	#30
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	לא טוב לי, אני לא גמיש בכלל.

29-09-07, 17:46	#36
מוטי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של מוטי הודעות: 1,018	מה ההבדל בין הרומני לרגיל?

29-09-07, 17:49	#39
מוטי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של מוטי הודעות: 1,018	אתה יכול לפרט יותר מבחינת שרירי המטרה?