|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-09-07, 13:03
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקשר ל-2 מבחינת יכול הוא יכול להוסיף גם 4 סטים לכל תרגיל, מבחינת AB זה 9 ג' 6 ק', אם קצב ההתאוששות שלו גבוה אז אין אם זה בעיה. רגליים תמיד אפשר להוסיף סט או 2 או 3 או 4 או 5 (?) לסקוואט  |
|
|
|
|
12-09-07, 13:06
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני רוצה לראות אותו עושה לחיצת כתפיים אחרי 6 סטים יד אחורית.
לגבי גב, דמבל מסור זה לא באמת הכרחי. לגבי הסטים, לא רציתי להוסיף יותר מידיי, אני לא אוהב לעבור את ה26 סטים באימון, אז הוספתי קצת.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
12-09-07, 13:08
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אמרת לו לעשות מסור תרגיל ראשון בקשר לכתפיים, שהייתי עובד AB הייתי עושה כתפיים אחרי יד אחורית ללא שום בעיה (כמובן תלוי בכל אחד) |
|
|
|
|
|
12-09-07, 13:14
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לגבי היד אחורית: אם אתה עושה חזה כתפיים ואז יד אחורית זה לא יחליש לך את היד אחורית בצורה משמעותית כמו שזה יחליש לך את הכתפיים אם תעשה חזה יד אחורית ואז כתפיים. אני מאמין שאחרי אימון חזה ויד אחורית אני ארד בלחיצת כתפיים לאיזה 16 קילו (בדרך כלל אני עם 26-30)
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
12-09-07, 13:15
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כמו שאמרתי, זה אינדיבידואלי, ובעקרון גם אמרתי מקודם, תלוי לאיזה שריר אתה רוצה לתת דגש.
|
|
|
|
|
12-09-07, 13:48
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה לכם!
Danzing-אמרתי בהודעה קודמת שאין לי מכשירים ולא מתח, ותאמין לי שאני עושה את הפולאובר וזה עושה לי רק טוב! איתן- אני באמת יעשה כתפיים לפני טרייספס גם כי אני רוצה לתת דגש יותר גדול לכתף הליטרלית שלי שהיא די קטנה יחסית ליד. להוסיף אז עוד סט לכל תרגיל בכתפיים? וברגליים אני יוסיף סט לסקוואט וסט לדד ליפט. מוניטין  עריכה: Danzing זה לא נותן לי לתת לך מוניטין, מבטיח לתת לך שאני יוכל
__________________
HoodStar לשעבר  |
|
|
|
|
12-09-07, 13:50
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
12-09-07, 17:22
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחים שלי
רגע, לפי מה שהבנתי, לעשות לחיצת חזה עם משקולות במקום פלייס? ולעשות מה שאמרתי בגב, שזה להוריד 2 סטים מתרגילים ולהוסיף שראגס או לא...
__________________
HoodStar לשעבר |
|
|
|
|
15-09-07, 22:06
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ כדי להגיד משהו, כדאי לשנות את טווח החזרות בתרגילים שטובים לכוח? זאת אומרת לחיצת חזה, סקוואט, מילטרי, ל-6 חזרות והשאר בטווח של 10,8,12? ולגבי דד ליפט, אני מפחד שיהיה לי בקע, כי יש לי כאב בבטן התחתונה ואמרו לי שזה מסוכן, אז אני משנה לכפיפות רגליים במקום דד ליפט.
תודה מראש
__________________
HoodStar לשעבר |
|
|
|
|
16-09-07, 14:09
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ כדי שיענו לי על השאלה למעלה, אני רוצה כבר להתחיל את התוכנית החדשה...
__________________
HoodStar לשעבר |
|
|
|
|
16-09-07, 17:44
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
Up...
__________________
HoodStar לשעבר |
|
|
|
|
17-09-07, 15:05
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ כדי להגיד משהו, כדאי לשנות את טווח החזרות בתרגילים שטובים לכוח? זאת אומרת לחיצת חזה, סקוואט, מילטרי, ל-6 חזרות והשאר בטווח של 10,8,12? ולגבי דד ליפט, אני מפחד שיהיה לי בקע, כי יש לי כאב בבטן התחתונה ואמרו לי שזה מסוכן, או שזה יכול להיות גם מתיחה באזור המפסעה... אז אני משנה לכפיפות רגליים במקום דד ליפט.
עד שאני ירגיש שאני יוכל לחזור. תודה מראש בקשה אני חייב דחוף עזרה
__________________
HoodStar לשעבר |
|
|
|
|
18-09-07, 15:45
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
חייב עזרה בקשה, מוניטין לעוזרים...
__________________
HoodStar לשעבר |
|
|
|
|
18-09-07, 20:43
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
בקשה עזרה השאלה למעלה
__________________
HoodStar לשעבר |
|
|
|
|
18-09-07, 20:45
|
#15 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-09-07, 20:50
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אחי שיניתי אותה כבר, תראה את זאת (אההה מוניטין!)
A חזה: לחיצת חזה עם מוט-6x3 לחיצת חזה עליון מוט-10x3 פלייס/לחיצת חזה משקולות-8X3 כתפיים: מילטרי פרס-3x6 הרחקת דאמבלים לצדדים-8x3 הרחקה לצדדים בכיפוף-12x3 טרייספס: לחיצה ידיים צמודות-6x3 לחיצה צרפתית-10x3 B רגליים: סקוואט-3x6 כפיפות רגליים-3x10 תאומים-12x3 גב: פולאובר עם דאמבל-3x8 בנט-אובר-10x3 מסור-12x3 בייספס: כפיפות עם מוט-8x3 כפיפות עם דאמבלים-6x3
__________________
HoodStar לשעבר |
|
|
|
|
18-09-07, 20:54
|
#17 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
אלו השינויים שלפי דעתי כדאי.. |
|
|
|
|
|
18-09-07, 20:57
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אחי תודה רבה לך, את הפמידות לעשות בסדר מהגבוה לנמוך נכוך? כאילו 8 ואז 6 ואז 6 צודק?
__________________
HoodStar לשעבר |
|
|
|
|
18-09-07, 21:27
|
#19 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-09-07, 22:30
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
ובמקום מסור אתה מציע שראגס?
__________________
HoodStar לשעבר |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
