|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-11-06, 19:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
התוכנית שלי.........
בן 15
1.74 68 ק"ג 16x5 שכיבות שמיכה (בכל הצורות) 8x5 מתח 20x3 ג'קסונים 16x3 כפיפות מרפקים עם משקולת יד (7 ק"ג) 15x3 הרמת משקולות מלפנים (4 ק"ג) 17x3 פולי עליון 15x3 פשיטת ברכיים 15x3 פרפר 20x4 כפיפות בטן מה אתם אומרים? איפה אפשר לשפר? מה להוסיף? מה להוריד? תודה....
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות