|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-08-07, 16:40
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
טוב בלי שכונה..
כדאי לעשות את זה או לא ? |
|
|
|
18-08-07, 16:43
|
#22 |
|
Banned
|
לא ! אין דבר כזה תוכניס לביספס !
|
|
|
|
|
18-08-07, 16:46
|
#23 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אני חושב שלא |
|
|
|
|
|
18-08-07, 16:52
|
#24 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
18-08-07, 19:20
|
#25 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-08-07, 19:41
|
#26 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
__________________
 ציטוט:
|
||
|
|
|
|
18-08-07, 19:48
|
#27 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
כאשר הגידים או לא יודע איך קוראים לזה ניקראיםלא צריך להמשיך לקרוא יותר ויותר עד שתיפול לך היד.. יש גבול מסוים ו16 סטים על יד קדמית של עבודה רצינית זה יותר מדי בשביל מישהו שהוא לא מקצוען ודי חדש בזה.. |
|
|
|
|
|
18-08-07, 19:50
|
#28 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
זה משהו בסגנון האימון של ארנולד...לפי מה שאני זוכר...
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
18-08-07, 19:55
|
#29 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
כן ארנולד היה עושה ככה +5-6 סטים על כל תחנה.. זאת תוכנית שמותרת לעשיה רק אחרי שאתה מתאמן איזה 5 שניפ ורק אם אתה לוקח סטרןידים . בלי זה השריר ימות |
|
|
|
|
|
18-08-07, 22:43
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
אז בקיצור, מה כדאי לעשות? אני רוצה לפתח יד גדולה.
אם לא אתן התוכנית הזאת, מה כן? |
|
|
|
|
18-08-07, 23:03
|
#31 |
|
Banned
|
פשוט תתן דגש באימונים שלך על יד קדמית יותר...
אם עכשיו נתת ליד קדמית 5 סטים באימון תן 7-8 אם אתה רואה שיפור - מצויין ואם לא...נסה יותר סטים\תרגילים\גיוון, תזונה?  בהצלחה! |
|
|
|
|
18-08-07, 23:40
|
#32 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
מתאמן צעיר, מה התוכנית אימונים שלך? ABC? AB? FBW?
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
18-08-07, 23:42
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-08-07, 23:45
|
#34 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
אני מקווה שאתה מגוון. מה יותר גדול אצלך? קדמית או אחורית?
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
18-08-07, 23:49
|
#35 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-08-07, 00:00
|
#36 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
אצלי היד האחורית, גנטית, יותר גדולה אז אני מוכן להעמיס עליה יותר.. יד קדמית: כפיפות מרפקים במוט או במשקולות (לגוון כל כמה זמן)- 3 סטים כפול 8-12 חזרות, כפיפות מרפקים בשיפוע חיובי (http://exrx.net/WeightExercises/Brac...acherCurl.html) במשקולת או מוט ולגוון כל כמה זמן- 2 סטים כפול 8-12 חזרות. יד אחורית- לחיצה צרפתית-4 או 5 סטים (אם אתה לא מרגיש מספיק גמור) כפול 8-12 חזרות. אתה חייב להוציא את המקסימום בכל סט, כלומר אם מישהו לא בשביל לעזור לך אז חבל על הזמן...תמיד תעמיס בכל סט!
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
19-08-07, 00:27
|
#37 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-08-07, 00:28
|
#38 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
כמה זמן אתה על התוכנית הזאת?
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
19-08-07, 00:35
|
#39 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אני עושה את המקסימום בכל סט, נותן את כל הנשמה. |
|
|
|
|
|
19-08-07, 00:39
|
#40 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
תצוגה לינארית
