האימון שלכם - Page 2

- Idan - · 14-08-07, 17:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

כן אבל דובר פה על תרגיל ליד אחורית..

זה עניין של פרשנות אישית. זה תרגיל מורכב, הוא עובד בין היתר גם על חזה וגם על יד אחורית. אם מתאמן מסוים מחליט לעשות את התרגיל הזה בשביל לעבוד על יד אחורית, אז אני לא יכול להתווכח איתו שזה לא נועד ליד אחורית כי היד האחורית סה"כ מבצעת את העבודה שלה בפשיטת מרפק.

shikoLM · 14-08-07, 17:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

זה עניין של פרשנות אישית. זה תרגיל מורכב, הוא עובד בין היתר גם על חזה וגם על יד אחורית. אם מתאמן מסוים מחליט לעשות את התרגיל הזה בשביל לעבוד על יד אחורית, אז אני לא יכול להתווכח איתו שזה לא נועד ליד אחורית כי היד האחורית סה"כ מבצעת את העבודה שלה בפשיטת מרפק.

תני לי להוסיף על הדברים שלך בנוגע לחזה, בגלל שבאחיזה צרה מדובר כבר על כפיפה בכתף האגוניסט בכתף הוא כבר לא החזה אלא האינטיריור דאלתויד והסיבים העליונים של החזה הם רק סינרגיסטים.

Ronush · 14-08-07, 18:22

לסיכום, אני רואה שאף אחד לא מפסיד את הלחיצה הצרפתית באימון יד אחורית.

ודווקא אני מחפש תרגיל שיחליף לי אותו לתקופה, יש רעיונות ?

toxicity · 14-08-07, 20:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ronush

לסיכום, אני רואה שאף אחד לא מפסיד את הלחיצה הצרפתית באימון יד אחורית.

ודווקא אני מחפש תרגיל שיחליף לי אותו לתקופה, יש רעיונות ?

פשיטות מרפקים בפולי עליון במוט V זה אחלה תרגיל

cheque · 14-08-07, 20:16

הולכים להרוג אותי עכשיו פה...

האימון יד אחורית שלי מתחיל ב-3 סטים של לחיצת חזה ידיים צמודות, ו-3 סטים של לחיצה צרפתית בשכיבה עם מוט W ואני מסיים עם משיכת כבל מטה בעמידה - 2 סטים. כן, פעמיים בשבוע. כן, 16 סטים בשבוע.

יאללה צ"י!

toxicity · 14-08-07, 20:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cheque

הולכים להרוג אותי עכשיו פה...

האימון יד אחורית שלי מתחיל ב-3 סטים של לחיצת חזה ידיים צמודות, ו-3 סטים של לחיצה צרפתית בשכיבה עם מוט W ואני מסיים עם משיכת כבל מטה בעמידה - 2 סטים. כן, פעמיים בשבוע. כן, 16 סטים בשבוע.

יאללה צ"י!

אני עושה לפעמים 22 בשבוע.. זה בסדר חבוב הסר דאגה מלבך

Coleman · 14-08-07, 20:28

גב : דדליפט, T-bar, פול אובר עמידה כבל, פולי עליון

יד אחורית : לחיצה צרפתית, פשיטת מרפק דמבלים בשכיבה, פשיטת מרפק כבל יד על הברך

אליאב קרייסלר · 14-08-07, 20:44

חתירה כנגד פולי תחתון צר 4x4 # מנוחה 3 דקות -
חתירה בהטיית גב יד יד 4x6-8 * מנוחה 2 דקות
פולי עליון צר לפנים 4x8,6,4,2 מנוחה דקה וחצי
פולי עליון רוחב לפנים 3x10 מנוחה דקה וחצי

Ronush · 14-08-07, 20:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

פשיטות מרפקים בפולי עליון במוט V זה אחלה תרגיל

זה התרגיל השני שאני עושה.

אימון יד אחורית שלי כרגע בAB זה:
1. לחיצה צרפתית
2. פשיטות מרפקים בפולי עליון במוט V

את התרגיל הראשון אני רוצה להחליף לעוד תרגיל חזק.

14-08-07, 20:28	#27
Coleman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של Coleman הודעות: 1,758	גב : דדליפט, T-bar, פול אובר עמידה כבל, פולי עליון יד אחורית : לחיצה צרפתית, פשיטת מרפק דמבלים בשכיבה, פשיטת מרפק כבל יד על הברך __________________ Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy

14-08-07, 18:22	#23
Ronush חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Ronush הודעות: 1,186	לסיכום, אני רואה שאף אחד לא מפסיד את הלחיצה הצרפתית באימון יד אחורית. ודווקא אני מחפש תרגיל שיחליף לי אותו לתקופה, יש רעיונות ?

14-08-07, 20:16	#25
cheque חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של cheque הודעות: 248	הולכים להרוג אותי עכשיו פה... האימון יד אחורית שלי מתחיל ב-3 סטים של לחיצת חזה ידיים צמודות, ו-3 סטים של לחיצה צרפתית בשכיבה עם מוט W ואני מסיים עם משיכת כבל מטה בעמידה - 2 סטים. כן, פעמיים בשבוע. כן, 16 סטים בשבוע. יאללה צ"י!

14-08-07, 20:44	#28
אליאב קרייסלר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של אליאב קרייסלר הודעות: 2,314	חתירה כנגד פולי תחתון צר 4x4 # מנוחה 3 דקות - חתירה בהטיית גב יד יד 4x6-8 * מנוחה 2 דקות פולי עליון צר לפנים 4x8,6,4,2 מנוחה דקה וחצי פולי עליון רוחב לפנים 3x10 מנוחה דקה וחצי