יאללה תוכנית

[Mr.Olimpia]

פורסם במקור על ידי sandrik

אין לו כבר לאן לקטון:dry:

ואני עושה סקווטים, אבל בסמית

לא יודע שלחי תמונה אני כבר יחליט ....חח סתעם..בצחוק כן ?

ממ...אם תעבדי על חזה הוא לא יראה נשי .... הוא יתייבש ויראה .... כזה שרירי...עיכס

אני אישית אוהב שהוא יהיה רך כזה (אצל בנות כן ? חחח) ממ..
כי אחרי הכל חזה מאפיין נשיות... אז לדעתי אין לו מקום להיות אפילו קצת שרירי

[sandrik]

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia

לא יודע שלחי תמונה אני כבר יחליט ....חח סתעם..בצחוק כן ?

ממ...אם תעבדי על חזה הוא לא יראה נשי .... הוא יתייבש ויראה .... כזה שרירי...עיכס

אני אישית אוהב שהוא יהיה רך כזה (אצל בנות כן ? חחח) ממ..
כי אחרי הכל חזה מאפיין נשיות... אז לדעתי אין לו מקום להיות אפילו קצת שרירי

גם ישבן אצ בחורה אמור להיות רך נעים ונשי,

אצלי חושבים שהוא עשוי מאבנים:dry:

[Mr.Olimpia]

פורסם במקור על ידי sandrik

גם ישבן אצ בחורה אמור להיות רך נעים ונשי,

אצלי חושבים שהוא עשוי מאבנים:dry:

מממ... דווקה לגבי סליחה על הביטוי תחת ....אישית לי יש דרישות אחרות...

אני אוהב אותו ספורטיבי כזה שיהיה גדול אבל שיהיה כזה...קפיצי

[sandrik]

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia

מממ... דווקה לגבי סליחה על הביטוי תחת ....אישית לי יש דרישות אחרות...

אני אוהב אותו ספורטיבי כזה שיהיה גדול אבל שיהיה כזה...קפיצי

חחח אז יש לי משהו שמתאים לקריטריונים:laugh:

[Mr.Olimpia]

פורסם במקור על ידי sandrik

חחח אז יש לי משהו שמתאים לקריטריונים:laugh:

שזה ? אולי תזרקי מספר אייסיקיו...סתם נדבר

[sandrik]

קיצר עוד אל ענו לי כאן על השאלה של סופסרטטים.

היום יש לי רגליים חזה ובטן.

אני בדרך כלל עושה סופר סטים בין חזה לרגליים.

למשל סט אחד לחיצת רגליים,
ואז בזמן שהרגליים נכון נאי עוןשה סט של פרפר,
ואז שוב סט רגליים.

[Mr.Olimpia]

פורסם במקור על ידי sandrik

קיצר עוד אל ענו לי כאן על השאלה של סופסרטטים.

היום יש לי רגליים חזה ובטן.

אני בדרך כלל עושה סופר סטים בין חזה לרגליים.

למשל סט אחד לחיצת רגליים,
ואז בזמן שהרגליים נכון נאי עוןשה סט של פרפר,
ואז שוב סט רגליים.

למה את עושה סופרסטים את ממהרת לאנשהו ? כי גם בין סופרסטים צריך לנוח בעיקרון...אבל מה שאת אמרת זה לא סופרסט זה סתם לעשות שתי דברם במקביל ולסיים מהר..אין לזה שום תועלת.
רק שאת מתעייפת מהר יותר.

ותבדקי מוניטין

[sandrik]

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia

למה את עושה סופרסטים את ממהרת לאנשהו ? כי גם בין סופרסטים צריך לנוח בעיקרון...אבל מה שאת אמרת זה לא סופרסט זה סתם לעשות שתי דברם במקביל ולסיים מהר..אין לזה שום תועלת.
רק שאת מתעייפת מהר יותר.

ותבדקי מוניטין

אז מה הקטע של סופרסטים???

וכן אני מעדיפה לסיים מהר כי פעם אימון אצלי היה נמשך שלוש שעות=\

ועכשיו אני שעה שעה ורבע גג מסיימת.

אם יש ארובי אז שעתיים לוקח לי כולל האררובי.

הממ זהו.

[Mr.Olimpia]

פורסם במקור על ידי sandrik

אז מה הקטע של סופרסטים???

וכן אני מעדיפה לסיים מהר כי פעם אימון אצלי היה נמשך שלוש שעות=\

ועכשיו אני שעה שעה ורבע גג מסיימת.

אם יש ארובי אז שעתיים לוקח לי כולל האררובי.

הממ זהו.

סופרסטים זה כאשר יש שני תרגילים על אותו שריר או אזור...
נגיד סופרסט של חזה ...לחיצת חזה עם לחיצת חזה עם משקולות....או בייספס עם טרייספס.

ומה שאת עושה זה סתם...מותר לעשות אבל אין בזה שום תועלת ובגלל זה אמרתי מה שאת אומרת פה זה לא סופרסט זה סתם עבודה במקביל......שזה סתם
תעשי את זה אם את ממהרת ו...את חייבת מנוחה לפחות דקה בינהם

[IRON-MASS]

אולי אני דפוק אבל אני לא רואה טעם אצל בחורה להתאמן משקולות באופן כ"כ רציני, אלא אם את שואפת להיות מקצוענית..


בכל מקרה, בהצלחה רבה!

[Amit]

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia

ממ...אם תעבדי על חזה הוא לא יראה נשי .... הוא יתייבש ויראה .... כזה שרירי...עיכס

תהיה בריא אחי

[Amit]

פורסם במקור על ידי sandrik

קיצר עוד אל ענו לי כאן על השאלה של סופסרטטים.

היום יש לי רגליים חזה ובטן.

אני בדרך כלל עושה סופר סטים בין חזה לרגליים.

למשל סט אחד לחיצת רגליים,
ואז בזמן שהרגליים נכון נאי עוןשה סט של פרפר,
ואז שוב סט רגליים.

עזבי אותך מהשטויות האלה אם את מחפשת לגדול (וזה לא יקרה לך ברמות גבוהות) תתאמני "כמו בנים" תחלקי לספליט נורמלי (AB או ABCD לדעתי לפחות) טווח של 6-12 עבודה בטווח של 15 חזרות לא תתן כמעט כלום מבחינת שינוי במראה