חתירה בעמידה כנגד פולי תחתון מוט V - Page 2

Bullet · 13-07-07, 14:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

Up?
כן זה כמו בנט אובר רק עם פולי אם אנ'לא טועה
אפשר לינק לבנט אובר כמו שצריך?

bent over row

אבל לדעתי זה טפשי לעשות את התרגיל בקבל.

**P-a-n-1-c** · 13-07-07, 14:20

הקשת בגב צריכה להיות כמו בסקוואט?

Bullet · 13-07-07, 14:22

או קשת או גב ישר, איך שנוח לך.

shikoLM · 13-07-07, 14:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

הקשת בגב צריכה להיות כמו בסקוואט?

כן, מנח ניטרלי של עמוד השדרה - משמע לורדוזה מותנית.

gil-Nissim · 13-07-07, 14:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

לא זה :\
חתירה בעמידה כנגד פולי תחתון במוט קצר לטבור

אני מכיר את התרגיל אני ינסה להסביר זה קצת קשה.

אתה צריך לעמוד,לכופף את הגב לפנים,לידאוג לקשת ישירה בגב כמו שאתה עושה בסקוואט,ולימשוך.

התרגיל הזה קצת קשה אני עושה אותו עכשיו..

**P-a-n-1-c** · 13-07-07, 14:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

אני מכיר את התרגיל אני ינסה להסביר זה קצת קשה.

אתה צריך לעמוד,לכופף את הגב לפנים,לידאוג לקשת ישירה בגב כמו שאתה עושה בסקוואט,ולימשוך.

התרגיל הזה קצת קשה אני עושה אותו עכשיו..

קיצר בנט אובר עם כבל?

**P-a-n-1-c** · 13-07-07, 14:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

כן, מנח ניטרלי של עמוד השדרה - משמע לורדוזה מותנית.

לא יכלת לענות כמו בולט? :laugh:

gil-Nissim · 13-07-07, 14:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

קיצר בנט אובר עם כבל?

בדיוק!
רק עם מוט v.

בהצלחה אחי.

**P-a-n-1-c** · 13-07-07, 14:35

ננסה. מה ההבדל בין כבל לבין מוט?

gil-Nissim · 13-07-07, 14:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

ננסה. מה ההבדל בין כבל לבין מוט?

אני חושב שאם הכבל זה עובד יותר חזק על הגב.
לפחות אצלי זה ככה, אני מרגיש את שהגב עובד יותר חזק.

רק יש בעיה שאתה עושה אם משקל כבד, צריך להיתנגד כדי שהכבל לא ידחוף אותך חח..

DropDead · 13-07-07, 14:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

אני חושב שאם הכבל זה עובד יותר חזק על הגב.
לפחות אצלי זה ככה, אני מרגיש את שהגב עובד יותר חזק.

רק יש בעיה שאתה עושה אם משקל כבד, צריך להיתנגד כדי שהכבל לא ידחוף אותך חח..

אתה מתכוון ללמשוך

**P-a-n-1-c** · 13-07-07, 14:46

אחלה אני אנסה. תודה גיל, קבל מוניטין :]

gil-Nissim · 13-07-07, 14:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DropDead

אתה מתכוון ללמשוך

בדיוק,רק שהכבל מתנגד ומושך אותך במקום שאתה תימשוך אותו חח..
זה קורה מתי שעובדים אם משקל גבוה.

P-a-n-1-c

benwin21 · 13-07-07, 14:54

בדקת פה??? v
http://:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exercise...ainMuscle=Lats
^

gil-Nissim · 13-07-07, 15:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי benwin21

בדקת פה??? v
http://:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exercise...ainMuscle=Lats
^

זה לא זה.
מה שיש שם זה פולי עילון,הוא מתכוון לפולי תחתון משכיבה לטבור..

shikoLM · 13-07-07, 15:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

לא יכלת לענות כמו בולט? :laugh:

התשובה של בולט קצת מטעה. כשאומרים גב ישר הכוונה היא למנח ניטרלי של עמוד השדרה, במנח כזה תמיד באזור המותן תהיה לורדוזה (הקשתה).

Bullet · 13-07-07, 15:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

התשובה של בולט קצת מטעה. כשאומרים גב ישר הכוונה היא למנח ניטרלי של עמוד השדרה, במנח כזה תמיד באזור המותן תהיה לורדוזה (הקשתה).

אני הגבתי ככה מסיבה פשוטה, לרוב הבנים (בניגוד לבנות) אין מספיק גמישות בגב כדי לעשות הקשתה שנראית לעין כהקשתה אמיתית. הגב נראה כגב ישר, למרות שהחלק של הגב התחתון הוא בלורדוזה. לכן כשאומרים "גב מקושת" יש חשש שהבן אדם יעשה קימור גדול מדי בגב שהוא לא טבעי, וזה מסוכן.

Roei · 13-07-07, 15:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אחלה אני אנסה. תודה גיל, קבל מוניטין :]

מה עם מוניטין בשבילי חח?
אני הראשון שאמר שזה בנט אובר עם כבל

sandman · 13-07-07, 22:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

בדיוק,רק שהכבל מתנגד ומושך אותך במקום שאתה תימשוך אותו חח..
זה קורה מתי שעובדים אם משקל גבוה.

P-a-n-1-c

אז יש אפשרות להישען על ספה נמוכה וצרהשתאפשר תנועה בידיים.
ראיתי את זה באיזה סירטון של באדיבילדר ואני לא זוכר מי.
הוא לקח ספה רגילה העלה את המשענת לשיפוע יחסית גבוה ובמצב של עמידה הוא נשען על משענת הספה בעזרת החזה מהצד הקדמי של הספה כמובן (איפה שהריפוד) אבל זה טיפה מגביל את התנועה של היד וגם מוריד עומס מהגב התחתון ומהיציבה.
וכשעושים חתירות כאלה המטרה היא לשלה עבודה על יציבות הגוף ועבודה סטטית על הגב התחתון.
כלומר לא לבודד את הגב כמו בתרגילים אחרים.

13-07-07, 14:22	#23
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	או קשת או גב ישר, איך שנוח לך. __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

13-07-07, 14:54	#34
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	בדקת פה??? v http://:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exercise...ainMuscle=Lats ^ __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

13-07-07, 14:20	#22
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	הקשת בגב צריכה להיות כמו בסקוואט?

13-07-07, 14:35	#29
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	ננסה. מה ההבדל בין כבל לבין מוט?

13-07-07, 14:46	#32
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	אחלה אני אנסה. תודה גיל, קבל מוניטין :]