|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-10-06, 14:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
אירובי ואנאירובי שאלה >>
קראתי את המאמר של ארנולד, על הלב וכמה חשוב לאמן אותו.
אז החלטתי להוסיף חצי שעה של אירובי פעמיים בשבוע. אני כרגע בתוכנית Ab A= חזה כתפיים טרייספס B= רגליים גב בייספס אני מתאמן ככה Abxabxabxabx זתומרת 4-5 פעמים בשבוע . השאלה שלי היא איפה כדי לי להכניס את האירובי ? באימון A או B, או שכדאי לי לעשות אירובי ביום מנוחה, או שיום מנוחה צריך להיות מוחלט ולצרף את האירובי לאחד מאימוני הכוח. הבעיה שאם אני מצרף אותו באימון כוח,אז אחרי חצי שעה של אירובי אני יהיה יותר עייף וגם זה יבזבז לי את כל המאגרים של הפחמימות שאכלתי בארוחה לפני האימון. איפה נכון להכניס אירובי בתוכנית לעלייה במאסה והאם זה מספיק פעמיים בשבוע ?
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
תצוגה בשכבות