|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-10-06, 23:49
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אתה גדול אחי זהו סיימתי עם הסידור abc .
משהו אחרון : אני יכתוב פה את התוכנית ותסתכל עליה טוב, ותגיד לי באיזה תרגילים אני צריך לשנות סטים או חזרות. או שאני צריך להוריד או להוסיף תרגילים וזהו שהתוכנית תהיה מוכנה שאני יתחיל להתאמן בה. חזה + יד אחורית חזה: לחיצת חזה כנגד מכונה 3X12 לחיצת חזה עליון כנגד מכונה 60 מעלות 3X12 לחיצת חזה עליון חופשי 60 מעלות 3X12 פרפר 3X12 יד אחורית: מקבילים אחיזה צמודה 6X3 פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון 3X12 פשיטות מרפקים כנגד פולי עליון לפנים – במוט V 3X12 גב + יד קדמית: גב: מתח – 4 סטים של 6 חזרות חתירה עם מכונה 3X10 פולי רחב לפנים 3X12 יד קדמית: עם פולי תחתון 3X12 חופשי עם משקולות לפנים 3X12 פטישים לפנים 3X12 כתפיים + רגליים: כתפיים: לחיצת כתפיים בישיבה עם מכונה 3X12 הרחקת זרועות לצדדים כנגד משקולות בודדות 4X8 חתירה בעמידה כנגד מוט W הרמה לסנטר 3X12 רגליים: 3 תרגילים שאני כבר מתאמן בהם, זה בסדר איפה לשנות סטים,חזרות,תרגילים? וזהו ואחרי זה שתסיים את התשובה תכתוב "סיימנו" זהו ונדע שסוף סוף סיימנו עם התוכנית |
|
|
|
21-10-06, 09:35
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
???????????????????????
|
|
|
|
|
21-10-06, 11:38
|
#23 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
זה בסדר..
|
|
|
|
|
21-10-06, 11:41
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית טובה ?
1.האם אני יכול להתחיל להתאמן בה? 2.וכמה זמן אני יתאמן עם התוכנית הזאת? ( אני רוצה לדעת כמה זמן להתאמן עם התוכנית כדי שבסוף אני יראה תוצאות , תמונות. |
|
|
|
|
21-10-06, 11:42
|
#25 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
כן בסביבות החודש וחצי חודשים
התואות לא יבאו רק מהתוכנית והמשמקלים שתרים הם יבואו מהתזונה מהשינה מהגנטיקה ועוד הרבה דברים.. |
|
|
|
|
21-10-06, 11:44
|
#26 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
חוץ מזה לדעתי אין לך מספיק תרגילים מורכבים בתוכנית למשל בגב הייתי מתחיל עם בנו אובר רואז בכתפיים מוסיף איזה מילטרי פרס ברגליים סקוואט ובחזה תעבוד בלחיצה חופשית ולא במכונה |
|
|
|
|
|
21-10-06, 11:45
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
אוקי תודה גבר
אז 3 חודשים זה לא יהיה בשמיים נכון? 1. זאת אומרת אני יוכל בתאריך : 1.1.2007 אני יוכל להעלות תוצאות ( תמונות ) של סיום התוכנית? 2. מה ההבדל בין לחיצה חופשית לבין מכונה ???? ומה עדיף? |
|
|
|
|
21-10-06, 11:46
|
#28 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
כן אבל תתיחס להודעה שלי..
זה לא הכל באימונים |
|
|
|
|
21-10-06, 11:47
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
מה ההבדל בין לחיצה חופשית לבין מכונה ???? ומה עדיף?
|
|
|
|
|
21-10-06, 11:48
|
#30 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
אתה מתאמן מתחיל תשאר עם מכונה בנתיים
אחר כך תעבור לחופשי ההבדל הוא כל מיני זויות של החזה שעובודות יותר או פחות והמייצבים שעובדים גם לא עדיף כלום אתה יכול או זה או זה או את שתיהם ביחד.. |
|
|
|
|
21-10-06, 11:55
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
אוקי תודה לכולם תותחים
|
|
|
|
|
21-10-06, 13:56
|
#32 | |
|
הושעה
|
ציטוט:
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
|
21-10-06, 14:22
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
אוקי, תודה אחי
תודה לכולם עזרתם לי מאוד |
|
|
|
תצוגה לינארית
