|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-10-06, 19:01
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
אל תעשה סקוואט!
__________________
. |
|
|
|
14-10-06, 19:05
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
14-10-06, 19:11
|
#23 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
תודה רבה על התגובה אורי בקשר לפרפר במכונה, אין לי בעיה לוותר עליו אבל אני לא יכול לעשות 8 סטים של לחיצת חזה, אולי 4 במוט בשכיבה ללא שיפוע, 4 סטים של מקבילים אגב אלה מקבילים ?  בקשר לבייספס זה מה שתכננתי לעשות בערך. שריר קטן שממצים אותו ב5 סטים חזקים. כתפיים: בשמחה אני וותר על הרחקת ידיים צדדים. מה אתה אומר על לחיצת כתפיים 3 סטים + מילטרי פרס 3 סטים + Delt Row 3 סטים ? טרייספס: בקשר לטרייספס אני לא מוכן לרדת מ8 סטים, אני יודע שזה שריר קטן אבל אני מעדיף לעבוד עליו חזק עם אפילו 3 תרגילים שונים. אין התנגשות עם התרגילים של החזה, יש לו לפחות 96 שעות מנוחה מהעבודה על החזה. חשבתי על לחיצה צרפתית מאחורי הגב / לחיצה צרפתית בשכיבה עם מוט W 5 סטים פירמידה + BENCHDIP 4 סטים . אני יודע שABC זאת תוכנית עם גירוי מאסיבי, בגלל זה בחרתי בה  למישהו יש תרגילים מומלצים לתאומים?
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
|
14-10-06, 19:12
|
#24 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
התרגיל האהוב עליי מכולם אפילו שאני שונא לעבוד על רגליים. אני יעשה רק סקוואט איזה 6 סטים + איזה תרגיל חמוד לתאומים.
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
|
14-10-06, 19:42
|
#25 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
 |
ציטוט:
חזה - זה יהיה מצויין אם תעשה בנץ' ללא שיפוע + בנץ' בשיפוע חיובי כל תרגיל 4 סטים :| האנימציה של לי פריסט ששמת זה לחיצת חזה במכונה. מקבילים זה משהו אחר לגמרי. כתפיים - לחיצת כתפיים ומילטרי אלה תרגילים מצויינים אבל אתה יכול להסתפק ב-5 סטים, מכיוון שאתה עובד עם תרגילים מורכבים. טרייספס: לחיצה צרפתית אחלה תרגיל אני אישית מעדיף בשכיבה, תנסה את שניהם תראה מה אתה יותר אוהב. ודווקא בטרייספס אני ממליץ במקום בנץ' דיפ מקבילים, אבל גם בנץ' דיפ תרגיל מצויין. זה מקבילים דרך אגב: http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtTriDip.html אה ועוד משהו, תעלה בבקשה תוכנית מסודרת לפי חלוקה ולא לפי שרירים, כדי שזה יראה יותר טוב בעיניים 
__________________
|
|
|
|
|
|
14-10-06, 19:48
|
#26 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
http://www.atraf-f.net/or/showthread...d=1#post159919
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
|
14-10-06, 20:55
|
#27 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
מחזה לחיצה צרפתית
לחיצה צרפתית כמו של גיימר ?? מה שאני העלתי זה לחיצה צרפתית, אתה בטח מתכוון לפשיטה מאחורי הראש |
|
|
|
|
14-10-06, 20:57
|
#28 |
|
הושעה
|
מישהו יודע למה קוראים ללחיצה הזאת "צרפתית"?
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
14-10-06, 20:58
|
#29 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-10-06, 20:59
|
#30 |
|
הושעה
|
לא ממש, גם באנגלית זה "french Press", לא?
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
14-10-06, 20:59
|
#31 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
|
14-10-06, 21:00
|
#32 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
זה lying tris ext.\press |
|
|
|
|
|
14-10-06, 21:02
|
#33 |
|
הושעה
|
דווקא אני ראיתי מלא פעמים שקראו לה French Press...
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
14-10-06, 21:27
|
#34 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
גם אני.
ויש הבדל בין ext לpress. tricep press זה עם מוט שאתה אוחז אחיזה צרה tricep ext זה תנועה כמו לחיצה צרפתית (שזה אותו דבר אני חושב)
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
15-10-06, 22:05
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
יפה מזל טוב
ומה עם הדאמבלים שלך? לא תעשה טובה לאיזה חבר...........אהם..........אהם אהם.......... סתעעעעעעעעעם
__________________
perfection has it's price |
|
|
|
תצוגה לינארית
