|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-06-07, 16:52
|
#21 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
אני שוקלת 58
__________________
 
|
|
|
|
|
06-06-07, 16:53
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה הסיבה היחידה שהגברים פה חושבים שבנות לא צריכות להיראות כמו שהבנות שסנדרה מביאה זה כי הרמה בארץ על הפנים , יודע מה? ג'יימי אייסון נראית בערך כמו חלק גדול מהפורום בגלל זה היא נראית לכם גדולה... באמריקה כולם גדולים , אז בנות כאלה נחשבות לרזות וחטובות לא יותר.. |
|
|
|
|
|
06-06-07, 16:53
|
#23 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
תסתכל איזה יופייייייייי http://www.myspace.com/jamieeason אני חייבת ליצור איתה קשר איכשהו, מי יודע איך אפשר לפתוח מאיספייס? אני חייבת להגיב לההההההה
__________________
|
|
|
|
|
|
06-06-07, 16:55
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הסיבה היחידה שהגברים פה חושבים שבנות לא צריכות להיראות כמו שהבנות שסנדרה מביאה זה כי הרמה בארץ על הפנים , יודע מה? ג'יימי אייסון נראית בערך כמו חלק גדול מהפורום בגלל זה היא נראית לכם גדולה... באמריקה כולם גדולים , אז בנות כאלה נחשבות לרזות וחטובות לא יותר.. |
|
|
|
|
|
06-06-07, 17:00
|
#25 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-06-07, 17:03
|
#26 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
ובטוח לקחה שורפי שומן וכו' כי לא נראה לי שהיא הגיע לאחזו שומן כזה באופן טבעי. בכל מקרה, אני יודעת שאפילו קרוב לזה לא אראה בשנים הקרובות, אבל אחרי הצבא כנראה כבר אלך לייעוץ מקצועי, אם עדיין ארצה להמשיך בתחום- ואני מקווה שכן
__________________
|
|
|
|
|
|
06-06-07, 17:07
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
קחי בחשבון שיכול מאוד להיות שהיא גם לקחה איזשהם הורמונים או משהו דומה... למרות שסביר להניח שלא יכתבו על זה איפה שקראת. אבל זאת אפשרות מאוד סבירה.
חוץ מזה שיהיה בהצלחה! |
|
|
|
|
06-06-07, 17:21
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
06-06-07, 17:26
|
#29 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
לא תודה. עדיף אחכה כמה שנים 
__________________
|
|
|
|
|
|
06-06-07, 17:36
|
#30 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-06-07, 17:41
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
תשני חלוקה לab,או לפחות Fbw.
|
|
|
|
|
06-06-07, 17:45
|
#32 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-06-07, 20:02
|
#33 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
07-06-07, 09:33
|
#34 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
יש אימון A יד קידמית אחורית כתפים ובטן ואימון B רגליים חזה וגב
__________________
|
|
|
|
|
|
07-06-07, 09:50
|
#35 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מי חילק לך את זה ככה?! לא שמים ביום אחד רק שרירים קטנים וביום אחר שרירים גדולים, זה לא חכם. אם כבר: A: חזה, יד אחורית, כתפיים, ירך קדמית + תאומים B: גב, יד קדמית, טרפזים, ירך אחורית + ישבנים
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
07-06-07, 09:52
|
#36 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
אני לבד עשיתי אותה ,משום מה היה לי נח לעבוד ככה
__________________
|
|
|
|
|
|
07-06-07, 10:02
|
#37 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
עזבי את המאמן שלך אם הוא מביא לך לעבוד בתוכנית כזאת הוא לא מאמן טוב.
תביני, אין טעם לעבוד על אותו שריר יום אחרי יום (אלא אם זה בעצימות ממש נמוכה-לא אימון לדעתי). כשאת מאמנת חזה גם היד האחורית והכתפיים שלך משתתפות בתנועה. וכשאת מאמנת גב גם היד הקדמית משתתפת ומקבלת גירוי. ברגליים גם הבטן עובדת, למה את מאמנת את הבטן יום לאחר מכן? שריר אחרי אימון נמצא במצב של פיצוי-היסף, וכשאת מאמנת אותו עוד הוא לא הספיק להתאושש ואת בעצם יכולה לפגוע בגדילה שלו, או אפילו לגרום לפירוק שריר מיותר
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
07-06-07, 10:05
|
#38 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
אז אולי אני יעשה חלוקה כזו:
אימון A רגליים גב ובטן אימון B כתפיים יד קידמית אחורית וחזה. וסתם יעני בשביל שתדעו, אני לא מנסה לפתח את הגב שלי, אני מתתאמנת עליו רק כי יש לי בו בעיות תורשתיות, ותמיד הוא כואב לי, אז הגב זה רק בשביל החלק הבריאותי בנתיים.
__________________
|
|
|
|
|
07-06-07, 10:11
|
#39 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
סנדרה... איזה חלק מ"לא לעבוד על שריר יומיים רצוף" לא הבנת?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
07-06-07, 10:13
|
#40 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
אני הייתי בוחר אופציה אחת מתוך השתיים במקומך:
A- פלג גוף עליון B- פלג גוף תחתון (רגליים גב תחתון ובטן) או A- חזה כתפיים יד אחורית, B- רגליים, גב יד קדמית ובטן
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
תצוגה לינארית
