|
|||||||
| פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-06-07, 18:20
|
#1 |
|
מושעה
|
ידידי בשרירים מטפלים בחום ובדלקות קור.
במקרה הזה חום. |
|
|
|
03-06-07, 19:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחי אני אומר לך מאה אחוז אתה צריך לקרר אתה יכול למנוע דלקת.
תקרא פה: לקרר או לחמם? |
|
|
|
|
03-06-07, 20:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
עומרי, לא השתחרר הצוואר?
כבר עברו יומיים מאז...
__________________
  "In a Place There Is Life - There Is Hope" |
|
|
|
|
04-06-07, 03:09
|
#4 |
|
מנהל ראשי
|
לא לא השתחרר המצב חרא, אני לובש צווארון וזה יותר טוב.
בקשר לחום או קור, ההמלצות שיקבלתי זה לחום דווקא. אבל הכל חרטא זה לא כאילו זה עוזר או משהו. אני מניח שאני צריך עוד שבוע עד שהגוף יתגבר על הטראומה. וואלה יופי, עוד תרגיל שאני לא עושה יותר. כתפיים(קדמית/אמצעית) אני לא מאמן בגלל בעיות שיש לי כבר מעל לשנה, אימון חזה נדפק לגמרי עקב כך ואני יכול לעבוד רק במכונות, רגליים אני לא עובד כדי שתהיה פרופורציה בגוף, טרפז אני לא יעבוד יותר בחיים שלי למדתי את הלקח. אפילו אם אלוהים יגיד לי ש99 אחוז שזה לא יקרה לי יותר אני לא לוקח כזה סיכון זה פי 100 יותר מייסר מאשר דלקת בכתף, אין כמו צוואר ניראה לי החלק הכי חשוב בגוף(אחרי הזין). |
|
|
|
|
04-06-07, 11:20
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
העיקר שאתה לא ממורמר אחי. :laugh:
אתה נסחף בקטע של הויתורים על תרגילים לדעתי. אני מתאמן באופן מלא כבר מעל לשנה וחצי עם סחוסים גמורים במרפקים... טוב מצד שני אני גם דפוק בראש. לפחות הצווארון מקל עליך... עוד יומיים- שלושה אני מאמין שתהיה מאה אחוז. בינתיים זו הזדמנות להיגמל מבנגברוס...  be strong or be dead
__________________
"In a Place There Is Life - There Is Hope" |
|
|
|
|
04-06-07, 12:17
|
#6 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-06-07, 15:25
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
תמשיך לעשות שראגס..
רק תדאג שכשאתה עושה, תסיים את החזרות שלך בלי להסתכל לשום מקום, תעשה נטו את התרגיל זה כולה משהו כמו 15 שניות. טרפזים זה אזור עדין.. |
|
|
|
|
08-06-07, 11:57
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-06-07, 19:07
|
#9 |
|
מנהל ראשי
|
אחרי שבוע ויומיים המצב כמעט נורמלי כבר, הגיע הזמן..
|
|
|
|
|
10-06-07, 19:19
|
#10 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ולי היום נתפס הצוואר בגלל שראגס במשקולות..
 אני אף פעם לא עושה שראגס עם משקולות, אבל היום אמרתי נגוון נעשה, ידעתי שזה ידפוק אותי הקקה הזה.. עכשיו הצוואר בהתליכי היתפסות ואני בקושי מזיז אותו..:cry_1: |
|
|
|
|
10-06-07, 21:17
|
#11 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-06-07, 19:50
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אירובי יכול לעזור מאוד אבל לא במקום הספציפי הזה.. תנסה אבל..
תעשה אמבטיה עם מים חמים ובזמן הזה תעשה טוב את המקום. כל הרעיון הוא להזרים את הדם למקום וככה "לנקות" את השריר מחומצות החלב.. תנסה לשים לשבת גם עם הבקבוק גומי הזה של המים החמים על הצוור..
__________________
 "יהי כבוד חברך חביב עליך כשלך" |
|
|
|
|
10-06-07, 21:37
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הכי טוב זה מקלחת חמה חמה וכל שריר משתחרר..
אני מתכוון מים חמים חמים כאלה שמעלים אדים באמצע הקיץ בצוהוריים.. אני אמבטיה שלא משחררת את זה.. |
|
|
|
|
10-06-07, 21:43
|
#14 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
איזה חמה אחי עוד מעט באר שבע עולה באש מרוב חום!!
|
|
|
|
|
10-06-07, 21:58
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
