|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-05-07, 23:34
|
#21 |
|
Banned
|
4-5 פעמים 8 דקות של אימון... עכשיו אני מעלה פעם 15 דקות ופעם ויום אחרי זה 3 דקות.. ככה 5 אימונים עד שישי שבת
|
|
|
|
18-05-07, 23:36
|
#22 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-05-07, 01:16
|
#23 |
|
נפיחון
|
2 בשבוע.
|
|
|
|
|
19-05-07, 06:55
|
#24 |
|
משתמש ותיק
|
2 פעמים בשבוע בסביבות 200-250lbs תלוי בתרגיל ....לפעמים גם סופר-סטים או דרופ סטים... "למה? כי אני משוגעע"....lol
אבל זה נכון שמתאמן מתחיל יכול להיסתפק בכול תרגילי "הקור" הרגילים של שאר הגוף בתור מחזקי שרירי בטן - כאשר השרירים בתרגילים האלה משמשים כמייצבים. טיפ קטן שאני יודע שרוב האנשים פה לא מכירים --- כל תרגיל שאתם עובדים - לא משנה איזה חלק גוף בזמן העבודה קווצו את שרירי הבטן למשך הסט... תוצאות מובטחות...! |
|
|
|
|
19-05-07, 13:46
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
פעמיים בשבוע 3 סטים כל פעם.
עד לא מזמן לא עבדתי בטן חצי שנה..היא כבר מספיק גדולה =]
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
19-05-07, 14:33
|
#26 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
3 פעמים בשבוע, סט אחד או שניים ,כמו בhst רגילה.
|
|
|
|
|
19-05-07, 14:36
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
פעמיים בשבוע
|
|
|
|
|
19-05-07, 14:44
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
3 פעמים בשבוע-5x10-30
|
|
|
|
|
19-05-07, 14:47
|
#29 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני יחסית עובד עם משקלים גבוהים ולא מרגיש את הבטן..  עובד על בטן 2 בשבוע בחיטוב במסה בדרך כלל 2 אבל לפעמים נותן לעצמי פעם אחת ולפעמים בכלל אבל בדרך כלל עושה |
|
|
|
|
|
19-05-07, 16:53
|
#30 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-05-07, 16:58
|
#31 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-05-07, 17:11
|
#32 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-05-07, 17:16
|
#33 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
סקוואט עובד על כ70-80% מהגוף. |
|
|
|
|
|
19-05-07, 17:26
|
#34 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
א. מה הסיבה לזה שהבטן מייצבת? ב. האם עבודה כמייצב יכולה לתת לשריר גירוי מספיק להיפרטרופיה? |
|
|
|
|
|
19-05-07, 17:28
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
אני עבדתי 2 בשבוע במאסה, עכשיו בתחילת-אמצע החיטוב, 3 פעמים
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
19-05-07, 18:43
|
#36 | |
|
משתמש ותיק
|
ציטוט:
מאותה סיבה שחגורות הבטן החשמליות מצליחות להפעיל את שרירי הבטן עד לרמה בסיסית.... |
|
|
|
|
|
19-05-07, 18:56
|
#37 |
|
חבר פעיל
|
סוף אימון-בטן עליונה+תחתונה.
|
|
|
|
|
19-05-07, 18:57
|
#38 |
|
חבר פעיל
|
3 פעמים בדר"כ - 2 תרגילים*3 סטים
|
|
|
|
|
19-05-07, 19:13
|
#39 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דימי, עוד לא ענית לי. |
|
|
|
|
|
19-05-07, 19:16
|
#40 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
