|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
29-08-08, 13:16 | #1 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
ציטוט:
לא זוכר שראיתי אי פעם סרטון או הסבר לגביי בוקס סקוואט בסגנון הזה . |
|
29-08-08, 13:19 | #2 | |
Banned
|
ציטוט:
כשאני ארד למדרגה אחת במקום 2 ( שגם זה די עמוק ) אני אשקול להוציא את המדרגה, להוריד משקל ולעבוד עמוק בלי מדרגה. עכשיו יותר הגיוני |
|
29-08-08, 13:31 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
עדיין לא כל כך למידה של תנועה באמצעות הקופסא זה חשוב אבל נראה לי לא כל ככך נח לעשות סקוואט a2g לקופסא ( אולי אני אנסה ואראה איך זה ) .
|
29-08-08, 14:14 | #4 | |
Banned
|
ציטוט:
אח"כ התחלתי להוסיף פלטות בהדרגה. היום אני עושה 60 ל rm4-6: זה לא מרשים במיוחד אבל מבחינתי זה מצויין כל עוד אני מרגיש שאני עובד נכון ולא מזייף, גם ככה הרגליים שלי על הפנים אז אני בדרך הנכונה |
|
29-08-08, 21:50 | #5 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני יודע על איזה סקוואט אתה מדבר (ריפטו סטייל - אינץ' שתיים מתחת למקביל) וגם שם ברוב המקרים הברכיים יעברו את קו האצבעות, אני מדבר על סקוואט בטווח תנועה מלא.
__________________
|
29-08-08, 22:33 | #6 | |
Banned
|
ציטוט:
אם אתה מדבר על סקווט אולימפי עם מוט גבוה על הטרפזים, אז אני מסכים איתך. אם המוט נמוך, על הכתפיים, אז לא בהכרח הברכיים עוברות את קו האצבעות (לא שזה רע). זה תלוי במבנה גוף. |
|
29-08-08, 23:26 | #7 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה מדבר על מצב שהוא לא ממש שכיח אצל רוב המתאמנים. גם כדי לרדת ב low bar סקוואט אינצ'-שתיים מתחת למקביל (פר הגדרה לא מדובר בטווח תנועה מלא) עם הגבלה יחסית לתנועה של הברכיים קדימה דרושה גמישות יחסית גבוהה של פושטי ירך מה שלא קיים אצל רוב המתאמנים, מה גם שהחלק הארי של המתאמנים בכלל מבצעים high bar סקוואט.
__________________
|
30-08-08, 18:39 | #8 | |
Banned
|
ציטוט:
מעניינת אותי הדעה שלך לגבי high bar סקוואט מול low bar סקוואט. מה אתה מעדיף/עושה? לפי הגישה של ריפטו כמעט ואין סיבה לעשות high bar סקוואט ואני נוטה לקבל את הדעה שלו... |
|
30-08-08, 20:59 | #9 | ||
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
||
30-08-08, 21:04 | #10 | |
Banned
|
ציטוט:
למה? כל אתלט שעושה סקווטים, עושה אותם כדי להיות חזק יותר. לא כדי לחכות שום דבר ספציפי לספורט שלו. |
|
31-08-08, 21:41 | #11 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ממה שאני זוכר הטיעונים של ריפטו בעד low bar סקוואט בהקשר של מרימי משקולות הם די תמוהים. הטענה העיקרית שלו היא שהמכניקה הדומה של ה low bar תעזור לשפר את המשיכות בקלין ובסנאטצ' תוך התעלמות מוחלטת מהסיבה המרכזית שמרימי משקולות מבצעים high bar שהיא המכניקה הדומה לפרונט סקוואט עם האפשרות להשתמש במשקלים גבוהים יותר. מה גם שבכדי לשפר את המשיכות בקלין ובנסאטצ' יש תרגילי עזר טובים בהרבה מ low bar סקוואט.
__________________
|
|
31-08-08, 22:02 | #12 | |
Banned
|
ציטוט:
דרך אגב, הוא לא מתעלם מזה שהם עושים high bar סקוואט בשביל לחכות את המכניקה של פרונט סקוואט. הוא רק לא מסכים שיש בזה צורך. |
|
31-08-08, 22:11 | #13 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
דרך אגב הסקוואט של ריפטו שונה במכניקה מהסקואוט של המשקלונים, צורת העלייה והזוויות בין המפרקים שונה וזה לא סתם שונה יש לזה חשיבות מכרעת. אתה לא יכול לקום מקלין נמוך קודם כול עם התחת אתה תאבד שיווי משקל ותעוף קדימה, אתה חייב לעלות עם מפרקים למעלה כמו בפרונט סקוואט. לכן אין טעם בכלל לתרגל את הסקואוט של ריפטו. אז אם כבר מתרגלים סקוואט כלשהוא עדיף high bar שיהיה דומה ליציאה מהקלין.
__________________
knowledge is power
|
|
29-08-08, 23:44 | #14 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אינץ' - שתיים מתחת למקביל זה לא סקוואט מלא?..
לעזאזל
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
30-08-08, 18:41 | #15 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בweightlifting עושים סקוואט מלא וזאת כי בשביל לתפוס את המוט מהקלין אתה צריך לרדת כמה שיותר עמוק.
__________________
knowledge is power
|
30-08-08, 19:10 | #16 |
Banned
|
|
29-08-08, 23:45 | #17 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מבחינת הבטן אגב, אתה אמור להגיע למצב בו אתה מרגיש שאתה מעין נשען על עצמך, כלומר הרגשה שהפלג גוף העליון נתמך על ידי הבטן והרגליים
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
30-08-08, 19:41 | #18 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין עוד משתנים לעניין הזה? נניח, גובה, גודל של השוקיים והירכיים וכו'?
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
30-08-08, 20:21 | #19 |
Banned
|
|
30-08-08, 20:27 | #20 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה נחשב סקוואט מלא
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |