איש הפיצולים מצטרף לציר הרשע - Page 10

**subzero1122** · 17-11-10, 17:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

אז הבעיה כמו שאמרתי היא לא רכה מספיק

זה לא בהכרח נכון.
חוץ ממשאית החגורה שלי עברה הכל, ועדיין זה מפריע לי להכנס איתה לסט אפ בדדליפט, ואני לא היחיד.

**No Troll** · 17-11-10, 17:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Scylla

מאיפה אתה?

יהוד‏‏‏

Cuba · 17-11-10, 18:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122

זה לא בהכרח נכון.
חוץ ממשאית החגורה שלי עברה הכל, ועדיין זה מפריע לי להכנס איתה לסט אפ בדדליפט, ואני לא היחיד.

דיברתי על הסקואט

דדליפט לא שמעתי מישהו שנוח לו

SmokingSnake · 18-11-10, 00:43

כל הpr הרציניים נעשים עם חגורה, מה שכן בדרך כלל יש לאנשים רציניים חגורה לדדליפט וחגורה לסקבט

אנדי בולטון העיף את ה1003 עם חגורה דומה לשלנו ולא כמו המפונפנות של ה150 דולר עאלק חגורות PR מיוחדות... אולי באמת יש הבדל רציני בין חגורה אקונומית לחגורה שעולה 70 דולר אבל וזה כל ההבדל בדדליפט...

Scylla · 18-11-10, 02:31

ככה או ככה אני חושב שעד לא מגיעים ל200 ומעלה אין מה לחשוב על ציוד בתור תירוץ

**subzero1122** · 18-11-10, 02:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

כל הpr הרציניים נעשים עם חגורה, מה שכן בדרך כלל יש לאנשים רציניים חגורה לדדליפט וחגורה לסקבט

אנדי בולטון העיף את ה1003 עם חגורה דומה לשלנו ולא כמו המפונפנות של ה150 דולר עאלק חגורות pr מיוחדות... אולי באמת יש הבדל רציני בין חגורה אקונומית לחגורה שעולה 70 דולר אבל וזה כל ההבדל בדדליפט...

האקונומי זה בדרך כלל סוג ב' או כאלה עם פאקים בייצור, שהחברה לא יכולה למכור כי זה ייראה פארטיה, מוצר כזה אמור להיות בייצור מושלם, אז כדי לחסוך תזריקה לזבל, הם מוכרים בהנחה משמעותית.

כמו שאין הבדל בין 1 prong ל2 prong, ככה גם אין הבדל בין חגורת pr לחגורות ה"רגילות".
היתרון היחיד של חגורות pr הוא היכולת לבחור את רמת הלחץ שהחגורה תפעיל לפי איך שבא לך, ולא בהתאם לחורים.

Scylla · 19-11-10, 05:16

אימון 3, שבוע 5
אימון מעולה. מה שהיה חסר זה מאמץ

סקוואט - 140 לשלישיה (זה כמעט 3 פלטות אצלינו (45 ליברה ולא 20 קילו)) היה קליל ביותר אפילו לא צעקתי.

בנץ' - 111 לשלישיה, לא קליל אבל בהחלט היה עוד 1-2 חזרות מינ'. קיבלתי עצה מאסיד (כותב כאן מדי פעם) שהוא מתחרה / התחרה בלחיצות, להכניס את המרפקים מ-א-ו-ד פנימה, אני כרגע לוחץ שהיד אנכית לרצפה ובקו ישר עם המרפק פחות או יותר, הוא הציע לי ללחוץ כמה שיותר המרפקים צמודים לגוף, הוא אמר שזה עזר לו הרבה וככה הגב נותן הרבה כוח. ניסיתי והיה ממש לא נוח והרבה יותר קשה, מצד שני צריך להתרגל ולהתחזק בכל טכניקה, מה דעתכם?

בנט אובר 97 לשלישיה. עדיין קל.

מתח 15*3, סיימתי בלי לקפץ ופחות או יותר טווח תנועה משביע רצון (אני עושה קצת רחב אז קצת קשה להגיע לדד הנג לחלוטין אבל אני משתדל לא לעשות חצאים..) לאט מתקדם מפה? 5*3? 3*10?

**No Troll** · 19-11-10, 05:52

יפה מאוד

SmokingSnake · 19-11-10, 14:25

בקשר למתח, אחרי שאתה עושה כבר 12 בצורה טובה ההמלצה של ריפ להתחיל לערב ימים של מתח עם משקל גבוה בטווח חזרות נמוך וימים של טווח חזרות גבוה על משקל יותר נמוך, אז נגיד אימון a אתה עושה 5-6 חזרות עם 5 קילו ובאימון b 15 חזרות משקל גוף

תתחיל תראה איך אתה מסתדר עם 5 קילו, אם זה מאוד קל תעלה

Scylla · 19-11-10, 17:32

השאלה לאיזה טווח חזרות אמורים לשאוף
האם להמשיך באימון b למשל לעשות 3*15 בלי משקל למרות שזה קל (בגלל שזה תרגיל עזר) או שצריך ליצור התקדמות כלשהי וגם להתחיל ממשקל קל ולעלות ליניארית באותו טווח חזרות? לאיזה טווח חזרות לשאוף במתח עם משקל?

SmokingSnake · 19-11-10, 23:08

מתח עם משקל בעיקרון כמו כל תרגיל אמור להיות 5 חזרות אקרוס, בטח יהיה לך קל בהתחלה עד שתתאפס על משקל נכון.
ומתח בלי משקל מן הסתם כמה שאפשר, אבל מעבר ל15 אין סיבה להגיע, אז מקסימום תוסיף עליך 2 קילו, כל עוד אתה מעל 12 זה ייחשב קל

זה כתוב בספר אם אני לא טועה, או שריפ כתב על זה בפורום

Scylla · 20-11-10, 03:39

אתה מדבר על ss, אני עושה ליניארית. לא אותה תוכנית, לא אותו מאמן...

SmokingSnake · 20-11-10, 17:03

הממ על הליניארית לא נראה לי תוכל לראות מידע, אתה יכול להסתכל קצת בeliteFTS, אני די בטוח שכל ההמלצות זה לשלב בין מתח בטווח חזרות גבוה ומתח בטווח חזרות נורמלי(5)

Idan Golani · 20-11-10, 20:28

כל הכבוד על הסקוואט! המשך ככה!

Scylla · 22-11-10, 02:10

אימון מעפן, פירוט וסרטונים מחר
לא יודע למה דווקא אכלתי וישנתי טוב
סקוואט 140 לחמישיה היה קשה ממה שחשבתי שיהיה.
בנץ' 111 כשל בחזרה החמישית
פרס 95 (נראה לי) לחמישיה זה לפחות די קל.
מתח הפעם צילמתי, חלק מהחזרות טווח מלא ככל שעולים בחזרות הטווח מעט מצטמצם
עשיתי 13 (בטעות) פעם אחת, סט שני סגרתי בקושי 15. נמשיך ככה.

**No Troll** · 22-11-10, 02:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Scylla

אימון מעפן, פירוט וסרטונים מחר
לא יודע למה דווקא אכלתי וישנתי טוב
סקוואט 140 לחמישיה היה קשה ממה שחשבתי שיהיה.
בנץ' 111 כשל בחזרה החמישית
פרס 95 (נראה לי) לחמישיה זה לפחות די קל.
מתח הפעם צילמתי, חלק מהחזרות טווח מלא ככל שעולים בחזרות הטווח מעט מצטמצם
עשיתי 13 (בטעות) פעם אחת, סט שני סגרתי בקושי 15. נמשיך ככה.

המשקל בליברות?

hypertrophy · 22-11-10, 02:15

זהו...זה מוזר
אני עושה פוש פרס לחמישיה עם המשקל הזה

**No Troll** · 22-11-10, 02:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

זהו...זה מוזר
אני עושה פוש פרס לחמישיה עם המשקל הזה

בנץ' 111 כשל בחזרה החמישית
הוא בטח טעה

hypertrophy · 22-11-10, 03:06

כנראה...אבל אנחנו עדיין אוהבים אותו

Scylla · 22-11-10, 08:35

אכן טעיתי, מדובר בבנט אובר ולא פרס.

סרטונים-
סקוואט:

בנץ':

בנט אובר:

מתח סט ראשון (ספרתי לא נכון היה אמור 15):

מתח סט שני:

שאלות-
בנץ'- פשוט ללכת שבוע אחורה במשקל? (יענו לעשות את המשקל הזה בחמישי לשלישיה וראשון לנסות שוב חמישיה?)
מתח - החזרות אמורות להראות כמו תחילת הסט הראשון? ככה או ככה אני אמשיך עם 3*15 כי אני מרוצה עדיין. אגב אין אפשרות לעשות יותר צר מזה.

18-11-10, 00:43	#184
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	כל הpr הרציניים נעשים עם חגורה, מה שכן בדרך כלל יש לאנשים רציניים חגורה לדדליפט וחגורה לסקבט אנדי בולטון העיף את ה1003 עם חגורה דומה לשלנו ולא כמו המפונפנות של ה150 דולר עאלק חגורות PR מיוחדות... אולי באמת יש הבדל רציני בין חגורה אקונומית לחגורה שעולה 70 דולר אבל וזה כל ההבדל בדדליפט... __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

18-11-10, 02:31	#185
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	ככה או ככה אני חושב שעד לא מגיעים ל200 ומעלה אין מה לחשוב על ציוד בתור תירוץ __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

19-11-10, 05:16	#187
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אימון 3, שבוע 5 אימון מעולה. מה שהיה חסר זה מאמץ סקוואט - 140 לשלישיה (זה כמעט 3 פלטות אצלינו (45 ליברה ולא 20 קילו)) היה קליל ביותר אפילו לא צעקתי. בנץ' - 111 לשלישיה, לא קליל אבל בהחלט היה עוד 1-2 חזרות מינ'. קיבלתי עצה מאסיד (כותב כאן מדי פעם) שהוא מתחרה / התחרה בלחיצות, להכניס את המרפקים מ-א-ו-ד פנימה, אני כרגע לוחץ שהיד אנכית לרצפה ובקו ישר עם המרפק פחות או יותר, הוא הציע לי ללחוץ כמה שיותר המרפקים צמודים לגוף, הוא אמר שזה עזר לו הרבה וככה הגב נותן הרבה כוח. ניסיתי והיה ממש לא נוח והרבה יותר קשה, מצד שני צריך להתרגל ולהתחזק בכל טכניקה, מה דעתכם? בנט אובר 97 לשלישיה. עדיין קל. מתח 153, סיימתי בלי לקפץ ופחות או יותר טווח תנועה משביע רצון (אני עושה קצת רחב אז קצת קשה להגיע לדד הנג לחלוטין אבל אני משתדל לא לעשות חצאים..) לאט מתקדם מפה? 53? 3*10? __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

19-11-10, 14:25	#189
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	בקשר למתח, אחרי שאתה עושה כבר 12 בצורה טובה ההמלצה של ריפ להתחיל לערב ימים של מתח עם משקל גבוה בטווח חזרות נמוך וימים של טווח חזרות גבוה על משקל יותר נמוך, אז נגיד אימון a אתה עושה 5-6 חזרות עם 5 קילו ובאימון b 15 חזרות משקל גוף תתחיל תראה איך אתה מסתדר עם 5 קילו, אם זה מאוד קל תעלה __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

19-11-10, 17:32	#190
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	השאלה לאיזה טווח חזרות אמורים לשאוף האם להמשיך באימון b למשל לעשות 3*15 בלי משקל למרות שזה קל (בגלל שזה תרגיל עזר) או שצריך ליצור התקדמות כלשהי וגם להתחיל ממשקל קל ולעלות ליניארית באותו טווח חזרות? לאיזה טווח חזרות לשאוף במתח עם משקל? __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

19-11-10, 05:52	#188
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	יפה מאוד

19-11-10, 23:08	#191
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	מתח עם משקל בעיקרון כמו כל תרגיל אמור להיות 5 חזרות אקרוס, בטח יהיה לך קל בהתחלה עד שתתאפס על משקל נכון. ומתח בלי משקל מן הסתם כמה שאפשר, אבל מעבר ל15 אין סיבה להגיע, אז מקסימום תוסיף עליך 2 קילו, כל עוד אתה מעל 12 זה ייחשב קל זה כתוב בספר אם אני לא טועה, או שריפ כתב על זה בפורום __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

20-11-10, 03:39	#192
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אתה מדבר על ss, אני עושה ליניארית. לא אותה תוכנית, לא אותו מאמן... __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

20-11-10, 17:03	#193
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	הממ על הליניארית לא נראה לי תוכל לראות מידע, אתה יכול להסתכל קצת בeliteFTS, אני די בטוח שכל ההמלצות זה לשלב בין מתח בטווח חזרות גבוה ומתח בטווח חזרות נורמלי(5) __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

20-11-10, 20:28	#194
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	כל הכבוד על הסקוואט! המשך ככה!

22-11-10, 02:10	#195
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אימון מעפן, פירוט וסרטונים מחר לא יודע למה דווקא אכלתי וישנתי טוב סקוואט 140 לחמישיה היה קשה ממה שחשבתי שיהיה. בנץ' 111 כשל בחזרה החמישית פרס 95 (נראה לי) לחמישיה זה לפחות די קל. מתח הפעם צילמתי, חלק מהחזרות טווח מלא ככל שעולים בחזרות הטווח מעט מצטמצם עשיתי 13 (בטעות) פעם אחת, סט שני סגרתי בקושי 15. נמשיך ככה. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

22-11-10, 02:15	#197
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	זהו...זה מוזר אני עושה פוש פרס לחמישיה עם המשקל הזה __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

22-11-10, 03:06	#199
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	כנראה...אבל אנחנו עדיין אוהבים אותו __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

22-11-10, 08:35	#200
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אכן טעיתי, מדובר בבנט אובר ולא פרס. סרטונים- סקוואט: בנץ': בנט אובר: מתח סט ראשון (ספרתי לא נכון היה אמור 15): מתח סט שני: שאלות- בנץ'- פשוט ללכת שבוע אחורה במשקל? (יענו לעשות את המשקל הזה בחמישי לשלישיה וראשון לנסות שוב חמישיה?) מתח - החזרות אמורות להראות כמו תחילת הסט הראשון? ככה או ככה אני אמשיך עם 3*15 כי אני מרוצה עדיין. אגב אין אפשרות לעשות יותר צר מזה. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מייל שקיבלתי- מכתב להמן הרשע.	Shir =]	פיתוח גוף-כללי	5	24-03-08 19:42
מצטרף למעגל המתאמנים הביתיים	blinki	אימונים	14	30-08-07 19:59