דבר ראשון החוסר התקדמות נובע לפי דעתי אך ורק מהחוסר בשינה,ממה שאתה מתאר אתה אוכל טוב ומתאמן טוב אבל השינה שלך על הפנים (כמובן שזאת לא אשמתך),לפי דעתי תשתדל לישון כמה שאתה רק יכול (פחות מ7 שעות שינה זה כלום),לגבי ההתקדמות בss-התקדמות של 5 קילו זה עד משקל מסוים ולא כולם עומדים ב5 קילו שנוספים בכל אימון,אחד יעלה 5 קילו ואחד יעלה 2 קילו,העליה במשקל תלויה בכמה פרמטרים שלך יש את כולם לפי דעתי חוץ מהמנוחה,לגבי התוכנית ss יש כאלה שיגידו שזאת התוכנית האולטימטיבית כי אתה גם מתחזק המון וגם עולה במאסה (אתה עובד בתרגילים המורכבים שציינת על כמה שרירים בבעת אחת) ויש כאלה שיראו ממנה תוצאות גרועות,תנסה ותדע מהנסיון רק לומדים ואם אתה מרגיש שהיא טובה יותר מהab אז תשאר בה,לגבי התוכנית הנוכחית-יש יותר מידי סטים(לדוגמא,לרגליים אתה עושה 10 סטים,וזה עוד מבלי לגעת בכלל בתאומים),זה גם עלול להיות מה שמונע ממך התקדמות (אימון יתר),תבנה תוכנית ab חדשה שבא שריר גדול מקבל 5-8 סטים ושריר קטן מקבל 3-4 סטים,בהצלחה
|
03-06-10, 21:50
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות