שאלה| תוכנית אימונים חדשה

Painkille5 · 22-05-10, 10:06

אוקי אין טעם לבקש שמישהו יסביר לי פה על אחת מהתוכניות אני פשוט אקרא לבד
אני חושב שבנתים אני אעשה ab בגלל שבצבא אין לי מכשירים כמעט, אפילו מוט חופשי אין.
נשארו לי רק השאלות
לעבוד על גב תחתון בנפרד?
כמה סטים לעשות לכל שריר?
לעבוד על אמות ותאומים?

blind sniper · 22-05-10, 11:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי painkille5

אוקי אין טעם לבקש שמישהו יסביר לי פה על אחת מהתוכניות אני פשוט אקרא לבד
אני חושב שבנתים אני אעשה ab בגלל שבצבא אין לי מכשירים כמעט, אפילו מוט חופשי אין.
נשארו לי רק השאלות
לעבוד על גב תחתון בנפרד?
כמה סטים לעשות לכל שריר?
לעבוד על אמות ותאומים?

אם אין באפשרותך לבצע דדליפט (כי אין מוט), תעשה בסוף אימון איזה סט אחד של גב תחתון תרגיל סטטי או פשיטות בספסל רומי.
אמות מיותר אם אתה עובד נכון (גב , בייספס, יד אחורית) אז אתה עובד חזק אמות. אם זה ממש מחלה אצלך תעשה בזמן הפנוי שלך.
תאומים תעבוד פעם בשבוע באימון רגליים 2 סטים של 12 בסמית'..

בלי שום קשר: תכנית SS
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=1679

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תוכנית אימונים חדשה	hello	אימונים	7	10-02-09 15:24
שאלה\| תוכנית אימונים חדשה החלפתי מה דעתכם ?	asulind	אימונים	5	20-11-08 21:06
תוכנית אימונים למאסה חדשה Abcd + שאלה	Berk0	אימונים	0	24-10-07 11:23
תוכנית אימונים חדשה	///Efi///	אימונים	7	31-07-07 15:13
תוכנית אימונים חדשה	tal_s	אימונים	3	17-07-07 20:48

22-05-10, 10:06	#1
Painkille5 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של Painkille5 הודעות: 10 גיל:: 20	אוקי אין טעם לבקש שמישהו יסביר לי פה על אחת מהתוכניות אני פשוט אקרא לבד אני חושב שבנתים אני אעשה ab בגלל שבצבא אין לי מכשירים כמעט, אפילו מוט חופשי אין. נשארו לי רק השאלות לעבוד על גב תחתון בנפרד? כמה סטים לעשות לכל שריר? לעבוד על אמות ותאומים?