|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-02-07, 17:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כעקרון אחרי אימון של שעה וחצי אתה צריך לשתות את החלבון שלך אם האירובי נכנס לך בשעה וחצי אז בסיום 2 האימונים אם 2 האימונים לא נכנסים בשעה וחצי אז תשתה לפני האירובי
__________________
 >>>>>>>>>>>>>>>>>>2006
|
|
|
|
20-02-07, 18:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
זה הכל פונקציה של כמה זמן אכלת לפני האימון וכמה זמן נמשך האימון.
אם אכלת שעה וחצי לפני האימון, ואז האימון הכולל הוא עוד שעה וחצי, אז אתה נכנס למצב של 3 שעות בלי חלבון וזה מצב קטבולי. אם אכלת שעה לפני האימון, אתה יכול בכיף להדביק אימון כולל של שעתיים ואז לשתות את השייק. בקיצור תשתה אחרי האירובי זה ההמלצה.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
20-02-07, 19:30
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אם לדוגמה אכלת קזאין סתם נניח קוטג' הוא נעלם לגמרי רק אחרי 4 שעות ככה שאפשר בכיף לעשות אימון של שעתיים עוד אפשרות היא לאכול שומן איכותי בארוחה של הלפני אימון ולהעקב את הספיגה |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
