|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-02-07, 16:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני סתם רוצה לשרוף עוד 150 קלוריות אחרי האנאירובי ככה שיהיה לי תפריט אותו דבר לאימון אירובי ואנאירובי.
נראה לי הכי הגיוני אחרי האנאירובי, למזער פירוק שריר.
__________________
|
|
|
|
20-02-07, 16:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני בדרך כלל שמסיים את האנארובי שותה שייק ועושה אחר כך אירובי!
|
|
|
|
|
20-02-07, 18:18
|
#3 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
ככה הגוף ינצל את השומן למקור אנרגיה,ברגע שתשתה את השייק(יחד עם הסוכר ענבים כמובן) מאגרי הגליקוגן שוב מתמלאים ובריצה אתה מרוקן אותם שנית,ואז הגוף ישרוף שומן,ככה שעדיף לנצל את זה ולעשות אחרי האימון משקולות את האירובי אם אתה עושה אנאירובי בסביבות השעה וחצי אז עדיף כבר שלא תעשה אירובי(או שתשתה שייק באמצע ואז תרוץ למרות שאני לא יודע כמה זה איכותי) אם האימון שלך בסביבות ה45 דקות-שעה הייתי הולך על אירובי בלי שייק בין לבין. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
