כמה שבועות בחיטוב

[oRis]

פורסם במקור על ידי simao

ואיך מורכב התפריט אם אפשר לדעת.
מקפיד על אוכל מסויים ללא שטויות? או העיקר להגיע לערכים היום יומיים.
צ'יטים לפעמים אוכל?.
אני מדבר על חיטוב כמובן.

בחיטוב אני לא עושה צי'טים כי אני לחוץ בזמן בדרך כלל רוצה להגיע כמה שיותר מהר

סה"כ חלבון : 256.7 גרם
סה"כ שומן: 14.5 גרם
סה"כ פחמימות: 159.2 גרם
סה"כ סיבים תזונתיים: 12.7 גרם
סה"כ קלוריות: 1808 קלוריות


בוקר : קוטג תנובה 250 גרם 0.5%
בנים : פסטרמה דלת שומן 200 גרם + 45 גרם פיריות אורז + 3 מלפפונים
צהריים : 250 גרם חזה עוף + 45גרם פיריות אורז + 3 מלפפונים
אחרי מכון כושר : כף וחצי הפקת חלבון
ערב : 250 גרם חזה ועף + 45 גרם פיריות אורז + 3 מלפפונים
לפני השינה - יוגר0%