ויטמינים של אקטיב מן

[AmitAs]

בוא אני אעשה לך סדר בבלאגן .
מבחינת הצריכה יש שני סוגי ויטמינים:
1) מתמוססים במים(c,b)
2)מתמוססים בשומן(d,a,k,e)
את המתמוססים במים אין בעיה לצרוך בכמות גבוהה מהסיבה שבמידה ויש לגוף עודף הוא פשוט מפריש את זה החוצה בשתן או בזיעה.
את המתמוססים בשומן הגוף נוטה בדרך כלל לאגור ברקמות שומן ולכן רצוי שלא לצרוך מהם יתר על המידה (סיכון הרעלת ויטמינים במקרה של הגזמה רצינית).
אז תבדוק כמה יש ממה ותעשה את השיקולים שלך.
טיפ קטן: רצוי לצרוך ויטמינים בשעות הראשונות של היום(קיימת ספיגה טובה יותר בזמן הזה).