עזרה| מתאמן מתחיל

[daniel maron]

פיליפ סתום ת'פה אני יכתוב איך שבא לי יא הומו

[SIMAO]

פורסם במקור על ידי daniel maron

פיליפ סתום ת'פה אני יכתוב איך שבא לי יא הומו

אני מציע לך להירגע לפני שידביקו לך באן.
הבחור נתן הערה מה אתה מקלל?.

[roslan88]

תודה רבה רבה על התגובות.!! זה מאוד עוזר לי..

אך כרגע חזרתי מהחדר כושר ואני מבואס

אין לי דרך לבצע את כל התרגילים שיש בתוכנית אימונים ss.

אני לא יודע איך קוראים לזה, אבל אין לנו בחדר כושר את המוטות האלה שיחיזקו את המוט בגובה מספיק גבוה.
אז אי אפשר לעשות תרגילים כמו פרס , סקואט.
וגם למאמן של החדר כושר אין לו מושג בכלל באיך לבצע את התרגילים אז ברור שלא יוכל ללמד אותי את הטכניקה , מה לעשות החדר כושר בצבא. =\

יש לנו מתקן כזה שהמוט נוסע על מסילה, וע"י סיבוב של המוט אפשר לעצור אותו על ווים כאלה.
אבל למתקן הזה יש שיפוע מוזר כזה ונראה לי שזה יהיה בעייתי לתרגילים.

אני ממש מבואס כי אני רוצה לעשות כמו בתוכנית ss ויש לי כבר את הסרט ואת הספר.


אולי יש תוכניות אימונים אחרות שמתאימות לי.? להעלות מסת שריר ולצבור כוח...


אין לי בכלל ידע בנושא ואי אפשר לסמוך על המאמני חדר כושר אצלנו, הם לא מבינים כלום.


למישהו יש רעיון מה לעשות?
תודה

[Philip_k]

פורסם במקור על ידי daniel maron

פיליפ סתום ת'פה אני יכתוב איך שבא לי יא הומו

אין מילים....

roslan88, כמה דברים:
לגבי חימום, אני אישית מבצע חימום מפרקים לגוף הגוף אחרי זה ריצה קלה של 5 דקות.
וב-SS הייתי עושה חימום סיפיצפי לתרגיל, בערך כמו שרן במאמר שלו רשם.
לגבי תוכניות אחרות, אתה יכול להמשיך עם הAB אבל תשלב שם תרגילים מורכבים.
אם אין לך ראק/כלוב אתה יכול להשתמש אולי בתופסים של הבנץ'. חוץ מסקוואט כבד אתה יכול לעשות את שאר התרגילים, תעבוד על קליין, דדליפט וכו'
בקשר לחדר כושר, אם אתה רוצה להשקיע בעצמך ולעבוד כמו שצריך אז אתה חייב את הראק/כלוב.
תנסה לזרוק להם כמה פעמים בנושא או שאולי תכתוב מכתב או משהו. ואם לא זה לא יעזור תרשם לחדר כושר נורמלי, אישית יש לי חדר כושר בעבודה אבל מתאמן בחדר כושר יותר טוב ו"מבזבז עליו כסף"

בהצלחה.