|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-04-10, 15:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
דבר ראשון, אל תסתכל על תמונות ותציב אותן כמטרה עבורך זה רק יתסכל אותך, יש פה המון עיניין גנטי אז תיהיה מרוכז בעצמך ותתקדם לאט.
דבר שני, התזונה היא הבסיס, אתה צריך לדעת כמה קלוריות אתה מוציא ביום, bmr לצורך העיניין , ואז תוכל לדעת כמה אתה צריך להכניס כדי להעלות במשקל וביחד עם האימונים לצבור מסת שריר. כמובן שבתזונה צריך להיות יחס בין הערכים וסדר בארוחות. זה שאתה משתמש עם אבקת חלבון ,בלי תזונה מסודרת, היא כמעט ולא אפקטיבית. אם יעלו לך עוד שאלות או שתצטרך עזרה אז נעזור לך בכיף. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תמונה| שינוי של 3 חודשים .... | asulind | גלריות הגולשים | 12 | 29-11-08 17:34 |
| שינוי של 5 חודשים (מסה) | galdil | גלריות הגולשים | 19 | 04-05-08 22:40 |
| שינוי של 11 חודשים - סרטון | dor_dru | גלריות הגולשים | 29 | 16-03-08 13:08 |
| שינוי שלי ב 5 חודשים | Avi | גלריות הגולשים | 25 | 15-02-08 21:27 |
| מתאמן הרבה זמן ואין תוצאות | Anton | אימונים | 7 | 24-02-07 17:32 |
תצוגה בשכבות