ציטוט:
פורסם במקור על ידי עופר צחר
הי,
באם הכאב עבר - תקפיד באמת - כפי שהוסבר על חימום+מתיחות+חימום ספציפי, ומעל הכל על משקלים מתאימים ועל טכניקת עבודה נכונה - שבגל ליקוי בנ"ל קורות רוב הפציעות במסגרת חדרי הכושר - שאני נתקל בהן.
באם המשחה והמנוחה לא פתרו את הבעיה, תהיה איתי בקשר לאיבחון וטיפול למען פיתרון והעלמת הבעיה וקבלת כלים למניעת הישנות התופעה בעתיד.
חג שמח
עופר
|
היי עופר..
אני נמצא כרגע שבוע לאחר המקרה. הצוואר שלי די השתחרר אבל כאשר אני מטה ימינה ושמאלה עדיין אני חש כאבים באיזור הטרפזים.
הפסקתי להתאמן בחד"כ, אבל אני עושה בבית קצת תרגילים . לאחר פעילות מאומצת שוב חוזרים הכאבים. וגם כאשר אני יושב יותר מידי זמן/עומד יותר מידי זמן אני מרגיש כאבים.
1.כמה זמן עוד אצטרך לנוח ולא להתאמן עד אשר הכאבים יחלפו? כדאי להקפיא את המנוי?
2.התרגילים שאני עושה בבית מזיקים לי או שזה סוג של תרפיה ? (שכבות שמיכה, מכרעיים, כפיפות בטן. יש לי משקולת של 4 קילו ואני מבצע טיפה חתירות בהטייה, הרחקת זרועות, ותרגיל סטטי לגו בשכיבה). אה וגם בשראג אני מרגיש כאבים .
בבקשה חשוב לי לדעת איך אוכל לשכך את הכאבים, וכלים לחזרת שגרת עבודה.
תודה!!!
24-04-10, 16:27
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
