|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-04-10, 01:38
|
#23 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
ציטוט:
לגבי האימונים שלך, אני לא יודע מה האינטנסיביות של אימוני הכושר הקרבי אז הייתי לקוח יום מנוחה אחרי האימונים נגדיר כושר קרבי - a -fbw כ-b ו-x - יום מנוחה. תעשה משהו כמו: Axbxaxb כאשר, תמיד אחרי כושר קרבי תעשה מנוחה של יום ואם יש לך אימון משקולות יום לפני כושר קרבי אז תוריד טיפה את האינטנסיביות. תשמור על 2/3 ימי מנוחה בשבוע, ואחרי האימון אתה יכול לשלב אירובי (בערך 30 דקות) בעצימות נמוכה כדי גם להעמיס על הרגלים יותר מידי ולא לגרום לגוף לתשישות. בסופו של דבר יש לך עוד זמן להכנס לכושר ברמה גבוהה תנסה לא להרוס לעצמך את הבריאות לפני שהגעת לצבא.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים חדשה | Eliranf | אימונים | 0 | 24-03-10 17:22 |
| תוכנית אימונים חדשה שלי | Melamed | אימונים | 19 | 09-09-09 21:16 |
| תוכנית אימונים חדשה ab | sandrik | אימונים | 15 | 05-08-08 00:43 |
| תוכנית אימונים חדשה-fbw | FireFox | אימונים | 7 | 10-03-07 19:52 |
| תוכנית אימונים חדשה | guymir16 | אימונים | 6 | 09-03-07 13:53 |
תצוגה בשכבות