|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-09-06, 20:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף לאט לאט עד שתעלה יפה ואז שתפסיק לעלות תוסיף שוב.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
25-09-06, 21:32
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
אוקיי אבל מה שהצעתי זה טוב?
2 כוסות שיבולת שועל טחונה (סובין) זה לא מוגזם לערבב עם שייק? אפילו כוס נראה לי יותר מדי ואחרי אימון שלקחתי שייק וסוכר ענבים זה יפריע שאני יאכל אחרי זה נגיד פיצוחים או משהו? כמה לחכות לספיגה בלי להפריע לה? אני עדיין רעב אחרי השייק... ותפריט עם כיווון - מה שכתבתי זה לא מספיק? זה בערך השלד.. אחרי זה אני מאלתר אוכל לפי מה שהורים שלי מביאים או מכינים מה עם שאר השאלות שלי?  |
|
|
|
|
25-09-06, 21:45
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2)בקשר לפיצוחים זה ממש לא בריא בלי קשר יש בהם מלא זבל כי הם עוברים קלייה 3)אל תאלתר כדי להגיע למקסימום תוצאות צריך כמות קלוריות קבועה וחוץ מזה לא חישבת את כמות הפחממות חלבונים ושומנים ככה שאי אפשר להיג לך אם זה בסדר או לא |
|
|
|
|
|
25-09-06, 22:04
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
לאורי
הרגע בדקתי 500 גרם סובין שיבולת שועל נכנסו לי ב 4 כוסות ככה שכל כוס זה 125 גרם וכל הקטע שאני חייב קלוריות... אין לי בלנדר לערבב עם בננה אני יכול לאכול בננה בפה פשוט אבל רק חצי כוס סובין? מה ייתן לי 120 קלוריוות? והקטע שאני רוצה להוסיף לי לתפריט כל יום 3 בננות גם.. ואת הסובין ש"ש לערבב בשייקר.. מה לעשות אחרי אימון אם אני רעב אחרי השייק וסוכר ענבים? לא מומלץ לדעתי לאכול חלבונים נוספים אולי זה המקום לדחוף שיבולת שועל עם שמנת? וכמה זמן לחכות מהשייק כדי לאפשר לו להיספג כמו שצריך? חלבונים אצלי אני לוקח נגיד 2 שייקים ביום וקוטג' או 3 שייקים ביום אז זה יוצא 75 גרם.. עוד 600 מל חלב ב 2 השייקים ביחד זה 20 גרם חלבון סה"כ 95.. תזונה רגילה בהמשך היום בטוח תוסיף עוד איזה 15 גרם... למה צריך כ"כ הרבה חלבונים גם בימים ללא אימון? |
|
|
|
|
25-09-06, 22:10
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
בעצם אני לא רוצה להכין לי עכשיו ש"ש עם שמנת כי כוס אחת ביחד עם השמנת ייצא לי 23 גרם חלבון!! כאילו שלקחתי עוד שייק! כתוב על הש"ש 17 גרם חלבון.. האם הוא איכותי? אפשר לקחת אותו גם כמקור לחלבון לפני השינה עם שמנת במקום שייק או קוטג'? ומה אני יכול לאכול עכשיו בלי חלבונים?? אני לא רוצה ליצור עומס
אני רעבבבבבב |
|
|
|
|
25-09-06, 22:12
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
