|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-03-10, 22:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני בן 17
שוקל 75 גובה 1.84 עושה מסה בתוכנית ab עכשיו אני כל הזמן מעלה משקלים כשקל לי אני לא נשאר על אותו משקל) זאת התוכנית שלי +המשקלים +חזרות a: חזה בנ'ץ פרס 3x8 משקל בתרגיל: 60 קילו (אני תקוע על אותו משקל לא מצליח לעלות) פרפר עם דאמבלים 3x12 15 קילו כל משקולת פרפר מכשיר: 3x12 |
|
|
|
25-03-10, 22:44
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תבדוק את התזונה שלך אם אתה אוכל וישן טוב ואל תתאמן יותר מידיי זה גם חשוב אם אתה מרגיש עייף מאימון לאימון זה הזמן לעצור ולתת לשריר מנוחה. תרגיל הפרפר הוא מיותר לדעתי בשלב שלך תתמקד בחזה ובשאר השרירים על תרגילים עיקריים ועליהם תשים את הדגש. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לא מצליח במתח | בר728 | אימונים | 7 | 07-01-10 22:35 |
| לא מצליח להתקדם (fbw) | amadey21 | אימונים | 42 | 07-08-09 03:57 |
| לא מצליח לעלות במשקל גוף | ICe | תזונה ותוספים | 38 | 05-08-09 18:42 |
| לא מצליח | amir717 | תזונה ותוספים | 2 | 30-08-08 03:01 |
| חדש בצ'כונה - איך להתרחב ? | baba | אימונים | 52 | 25-02-07 22:17 |
תצוגה עם הדגמה
