|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-02-07, 12:30
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אחרי אימון כך גיינר, כעבור שעה או 45 דקות תשב תוכל את הטונה עם גבינות או קוטג' וירקות חתוכים ולחם, כעבור שעתיים שלוש דפוק עוד ארוחה, חזה עוף או משהו, ואז לפני השינה עוד אחת אם אתה רציני... ושיהיה משהו מוצק... דגים/ביצים/בשר, ולא שייק... בהצלחה
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
20-02-07, 20:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תודה סיקס פאק אחרי האימון אני יוכל תשייק תגיינר שזה יספיק לי 620 קלוריות ועוד 55 חלבון אני מתכון לגיינר החדש.....
לשחיפים יענו  ושאני יבוא הביתה אני ידפוק ארוחה ולפני שאני הולך לישון אני יוכל איזה פרוסה משו ויש לי גם תפריט טוב לעליה במאסה בקיצור תודה לכולם (: |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
