עזרה למתחיל - עצימות האימונים

		ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים
עזרה למתחיל - עצימות האימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

הגדרות אשכול

אפשרויות הצגת נושא

08-03-10, 23:26

tal_s

חבר פעיל

תאריך הצטרפות: May 2007

צפה באלבומי התמונות של tal_s

הודעות: 1,768

גיל:: 18

חדר כושר: גו-אקטיב

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ואן דאם

קודם כל תבנה בסיס טוב ... בחודש הראשון תעבוד על כל הגוף ... ואל תעבור את ה-25 סטים באימון יותר מזה זה פשוט מיותר .. תעשה 4 לגדול ו-2 לקטן ... ולאחר מכן תעבוד סבולת תבנה בסיס טוב ... תעבוד טווח חזרות גבוה יחסית ומנוחות קצרות 30-35 שני'.. ואז תתחיל היפרטרופיה .. 6-12 חזרות דקה עד דקה וחצי .. Ab ...

בסיס טוב?
תעשה ss, זה ייתן לך בסיס טוב, סיבולת זה לגיל הזהב.

« האשכול הקודם | האשכול הבא »

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts BB code is פועל סמיילים הינו פועל קוד [IMG] הינו פועל קוד HTML הינו כבוי

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה בתוכנית אימונים למתחיל	עידן חדש	אימונים	6	06-08-09 18:47
תוכנית האימונים שלי(למתחיל)מה אתם חושבים ?	zivk	אימונים	4	18-02-09 19:34
עזרה למתחיל	yaron23	תזונה ותוספים	8	24-09-07 17:52
[עזרה] תוכנית אימונים למתחיל fbw	orsho	אימונים	14	20-04-07 12:51
עזרה למתחיל	yaron23	תזונה ותוספים	10	21-03-07 12:44

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:17.