|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-02-07, 23:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני ממשיך את סוניק.. ניפוח זה 6-12 חזרות
וכוח זה 1-6 חזרות... |
|
|
|
18-02-07, 23:50
|
#2 | ||
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
היפרטרופיה מתרחשת בכל הטווחים. גם עם 3 חזרות וגם עם 20 חזרות. פיתוח כח כנ"ל, אבל גיוס יחידות מוטוריות מירבי מתבצע בטווחים 1-3 חזרות. ציטוט:
אין כזה דבר טווח חזרות לכח מתפרץ. כדי לעבוד על כח, בדרך כלל עובדים בטווחים 1-5 חזרות וכדי להשיג את האלמנט של ההתפרצות פשוט מבצעים חזרות קונצנטריות מתפרצות (כשמו כן הוא).
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
||
|
|
|
|
19-02-07, 11:30
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה מתחיל כבר להיות מכה, כל הזמן להיכנס לפוסטים ולראות אנשים זורקים תשובות מוטעות לאוויר, בגלל שהם לא יודעים את החומר כמו שצריך, זה מטעה את השואלים ויוצר בלבול.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
