|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-02-10, 17:11
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תחזוקה זהו מספר הקלוריות שאתה שורף ביום שלם,כולל הפעילות הספורטיבית.
במשוואת "קגינהם" שאינני יודע מה זה,אולי תסביר,יכול להיות שמדובר בשריפת הקלוריות במנוחה מוחלטת. בלינק הבא,תחשב את הBMR שלך,מספר הקלוריות אשר אתה שורף במנוחה. http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=619 את התוצאה שקיבלת תכפיל 1.2-1.4 בהתאם לכמות הפעילות וסוג הפעילות הספורטיבית שלך במשך היום. התוצאה שתקבל הנה מה שאתה שורף ביום שלם=תחזוקה יומית. על מנת לרדת במשקל עלייך לצרוך -500 מהתחזוקה.
__________________
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתאמן מתחיל | ShayCohen | אימונים | 9 | 14-08-09 15:05 |
| מתאמן מתחיל - כמה שאלות בבקשה. | roybns | תזונה ותוספים | 7 | 19-12-08 13:26 |
| {מתאמן מתחיל}-שאלה בנושא אבקות | ACBenb | תזונה ותוספים | 0 | 12-08-08 18:41 |
| מתאמן מתחיל | Mati | אימונים | 3 | 25-05-08 02:57 |
| רוצה לעשות שבוע חיטוב האם זה אפקטיבי..? | SiX PACK | תזונה ותוספים | 18 | 04-05-07 14:23 |
תצוגה בשכבות