|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-02-10, 17:02
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יופי, קח דוגמא קיצונית ותכיל על כולם. אם אתה לא מסוגל לעשות סקוואט זה אומר שצריך לעשות איתך דברים אחרים, אבל סקוואט זה עדיין הדרך הכי מהירה ואפקטיבית לטפל בסוג הזה של הפציעות.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
07-02-10, 18:19
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
סקוואט זהו בהחלט תרגיל שיעזור לבעיות רבות הטענה היחידה שהייתה לי זה הזלזול כלפי אנשי מקצוע
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
07-02-10, 18:30
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש בעיה די גדולה עם התכנים שמעבירים לפיזיותרפיסטים והדרך שבה הם מטפלים שנגזרת מזה. בגדול הם טובים לאנשים כמו קשישים או מוגבלים מאוד בצורה קיצונית, אבל הדרך שבהם הם מטפלים באנשים בריאים שצריכים Rehabilitation היא תמוהה ויש כאלה שיגידו פחדנית/עצלנית.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
07-02-10, 19:03
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אורי, כל פציעה שהיא לא קיצונית מחלימה בסוף, השאלה בכמה זמן ואיך ועל זה הויכוח
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
07-02-10, 19:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תגובה יפה אורי, אבל באמת חבל לבזבז את הזמן על עוד טרול זמני. מי שרוצה בסופו של דבר לעשות סקוואטים כדי לעביר את הכאבים שיש לו, שיהנה. מי שירצה, שילך לרופא להתייעץ.
בסופו של דבר, אפילו אם אני חלש ומסכן שאני מרים מוט של 46.3 קילו ומגיע לכשל, אני צודק בדבריי. |
|
|
|
|
07-02-10, 19:38
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
רוב הרופאים אומרים לחזק שרירים בחדר כושר כשמדובר על כאבי שרירים. תפסיקו כבר לבלבל את המוח עם שטויות בלתי מבוססות כמו " אתה תקבל תשובה נחרצת מכלל הרופאים כאחד- "אל תעשה, אתה צעיר/חלש/לא צריך את זה בכלל".
|
|
|
|
|
07-02-10, 19:51
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז אם אתה כ"כ בטוח וזה מעניין אותך- לך ותעשה מדגם קטן. רק אל תשכח שהדיבור פה הוא על סקוואטים ודדליפטים, ולא על כפיפות בטן במכונה או פשיטת גו בכיסא רומי. התשובה שתקבל היא בדיוק מה שאמרתי, אז תפסיק אתה לבלבל את המוח. השטויות שלי מבוססות מאוד. |
|
|
|
|
|
07-02-10, 21:23
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
פיזיותרפיסט בכיר מאוד בתל השומר אמר לי שלחזק את שרירי הרגליים שלי יהיה מאוד טוב בשביל הברכיים שלי, וחלק מהפיזיותרפיה שלי היתה כוללת סקוואטים (לא סקוואטים כמו שמדובר פה). ההמלצה היחידה שלו היתה שאני אמנע מריצות.
מעבר לכך, 2-3 אורתופדים אמרו לי להתאמן בחדר כושר, לא דיברו על תרגילים ספיציפים כי זה לא התחום שלהם ובתכלס זה גם לא משנה, לרוב האנשים שרוצים לחזק קצת שרירים בהחלט יספיקו תרגילים פשוטים (אל תשכח מי האוכלוסיה שלהם). כפי שאמרתי, כל ספורטאי לוקח על עצמו סיכון של פציעות, זה חלק מההנאה. |
|
|
|
|
07-02-10, 22:08
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
08-02-10, 02:46
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
08-02-10, 02:50
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-02-10, 04:58
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מניח שלא היו זורקים אותי לפיזיותרפיה לא קלה של שלושה חודשים על cmp אם זה היה עובר פשוט בסקוואט רגיל עם מוט. זאת לא פציעה קשה, עובדה שאחרי הפיזיותרפיה המצב מאוד השתפר ואני מתאמן היום בלי כאבים בטווח תנועה מלא. כל מי שרוצה לחזק רגליים (ובריא) חייב לעשות סקוואט מלא, והסקוואט של ריפטו הוא הכי נוח וטוב לדעתי ומנסיוני, אבל מפה ועד להגיד שזה ירפא לאנשים בעיות יש מרחק גדול. במקרים מסויימים כן, במקרים אחרים זה יכול גם להזיק. נערך לאחרונה על ידי Dark_Muse, 08-02-10 בשעה 05:05. |
|
|
|
|
|
08-02-10, 06:55
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ברוב הבעיות זה נובע מחולשה באיזור ואין תרגיל יותר טוב מסקוואט לעניין, אני חושב שאנחנו מסכימים.
במקרים של נזק שנבע ממקור חיצוני, כמו שבר, אחרי המנוחה הראשונית יש פרוטוקלים מעולים שדרכם אפשר לזרז החלמה דרך אימונים (כולנו ראינו את הדדליפט 300 קילו של הבחור עם הרגל בגבס - שאגב, אני יכול להבטיח לך שההחלמה שלו תהיה הרבה יותר מהירה מכל האלה שיושבים בבית ומחכים).
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
08-02-10, 09:00
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
המקום עצמו לא פצוע הוא פשוט כל-כך חלש שגם פעילויות של היום יום גורמות לכאב (כמו לנסות להרים משקל גדול מדי, יהיו כאבים אבל לא בגלל פציעה). כמה אימונים של בנץ' ואוברהד פרס פתרו לי את הבעייה, ואני מניח שגם עם ברכיים וסקוואט זה עובד על אותו עיקרון. אני לא מדבר על פציעות רציניות כמו שברים, אבל הרבה "בעיות" או "פציעות" של מפרקים הן בעצם חולשה של המקום שכמה אימונים יכולים לפתור בקלות, ואת זה אני אומר מניסיון.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה יחס בין המשקלי עבודה בתרגילים המורכבים.. | The-One | אימונים | 28 | 06-03-09 18:17 |
| פוסט משקלי עבודה בתרגילים המורכבים. | The-One | פיתוח גוף-כללי | 98 | 07-01-09 22:21 |
| חשיבות שעת האימון | יצחק | אימונים | 5 | 05-12-07 00:50 |
| שאלה לגבי שינוי סדר התרגלים | eyalamzleg | אימונים | 8 | 20-09-07 16:40 |
| חשיבות הדגנים | maya | תזונה ותוספים | 1 | 14-06-07 06:58 |
תצוגה עם הדגמה
