|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-01-10, 11:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תעלה שומן לפחות ל70.
חלבון בעוד איזה 20 גרם. פחמימות כל השאר. תנסה להיות במאזן קלורי חיובי נורמלי,זאת אומרת לא להיות במאזן קלרוי מעל התחזוקה היומית ב50 קל'(העלייה תהייה איטית אם בכלל תהייה עלייה). לפחות +500 מהתחזוקה. בהצלחה.
__________________
|
|
|
|
19-01-10, 19:07
|
#2 |
|
Banned
|
כמה קלוריות סהכ ביום אני צריך לאכול? אני מנסה לאכול כמה שיותר וזה עדיין לא מספיק
|
|
|
|
|
19-01-10, 19:56
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
~80 שומן = 720 קלוריות ~180 חלבון = 720 קלוריות -כל הייתר פחמימות ככה תעלה יופי |
|
|
|
|
|
20-01-10, 15:52
|
#4 |
|
Banned
|
אני בן 22 .. וזה קצת קשה לעמוד בכל הארוחות האלה.. נראה לי אני אתחיל עם תוספים, למרות שאני מעדיף לנסות קודם לספק את כל הקלוריות תחילה באוכל..
|
|
|
|
|
30-01-10, 17:56
|
#5 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
איך הגעתה שהצריכה של החלבון שלו צריכה ליהיות 180? לפי המשקל שלו הוא צריך לצרוך 150 גרם חלבון.. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה | תפריט לעלייה במסה | FCBJ1936 | תזונה ותוספים | 9 | 25-12-09 20:14 |
| תפריט לעלייה במסה + עזרה | nir_kadosh | תזונה ותוספים | 12 | 11-08-09 00:54 |
| עזרה בבניית תפריט + שילוב אבקת עליה במסה. (התפריט שלי) | darky | תזונה ותוספים | 11 | 04-01-08 12:25 |
| עזרה בבניית תפריט תזונה לעלייה במסה | AntiVirus | תזונה ותוספים | 3 | 18-06-07 13:17 |
| עזרה בבניית תפריט ולעליה במסה וחיטוב. כנסו בקשה. | Exhibit | תזונה ותוספים | 17 | 21-01-07 01:09 |
תצוגה עם הדגמה
