בעיות בעליה במסה..

xpl1 · 13-01-10, 20:19

אתה לא אוכל כלום איך תעלה במשקל?

08:00 תעיף תברנפלקס בבוקר (ועוד כוס אחת?)
תחליף לדגנים אחרים 3 כוסות עם חלב,תוסיף איזה יוגורט ביו, בננה וכו'

11:00 תאכל פיתה במקום ה2 פרוסות לחם.

13:30 תבדוק שאתה אוכל כמו בנאדם כי לא רשמת כמויות... אם זה אורז אז צלחת מכובדת ותעיף תטונה במים תאכל בשר/שניצל/חזה עוף.

21:00 שוב תבדוק תכמויות שאתה אוכל,זה שאתה כותב בארוחה אורז ועוף זה יכול להיות גם 3-4 כפות אורז וחתיכה של100 גרם עוף או משהו בסגנון.

זהו בעיקרון.. ובמשקל 60 אחרי השינויים האלה אם בא לך לאכול עוד מתישהו במשך היום תתפנק (תוסיף סנדביצ'ים עם חמאת בוטנים.. זה ממכר ויופי של מקור לקלוריות).

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה בעליה במסה.	yonatan8888	תזונה ותוספים	2	09-11-09 21:32
מספר חזרות בעליה במסה	מדוזה	אימונים	18	17-03-09 17:11
שאלה בקשר לארוחות בעליה במסה	מתאמן צעיר	תזונה ותוספים	2	22-08-07 22:03
אני בעליה במסה אני יכול לאכול גרעינים או לשתות קולה?	noobit	תזונה ותוספים	5	14-03-07 21:35
מותר לאכול תדברים הבאים בעליה במסה?	noobit	תזונה ותוספים	11	26-02-07 18:21

13-01-10, 20:19	#1
xpl1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של xpl1 הודעות: 621	אתה לא אוכל כלום איך תעלה במשקל? 08:00 תעיף תברנפלקס בבוקר (ועוד כוס אחת?) תחליף לדגנים אחרים 3 כוסות עם חלב,תוסיף איזה יוגורט ביו, בננה וכו' 11:00 תאכל פיתה במקום ה2 פרוסות לחם. 13:30 תבדוק שאתה אוכל כמו בנאדם כי לא רשמת כמויות... אם זה אורז אז צלחת מכובדת ותעיף תטונה במים תאכל בשר/שניצל/חזה עוף. 21:00 שוב תבדוק תכמויות שאתה אוכל,זה שאתה כותב בארוחה אורז ועוף זה יכול להיות גם 3-4 כפות אורז וחתיכה של100 גרם עוף או משהו בסגנון. זהו בעיקרון.. ובמשקל 60 אחרי השינויים האלה אם בא לך לאכול עוד מתישהו במשך היום תתפנק (תוסיף סנדביצ'ים עם חמאת בוטנים.. זה ממכר ויופי של מקור לקלוריות).