שאלה לגבי fwb

[tal_s]

פורסם במקור על ידי avishav1

זה fbw ולא fwb.
זה פשוט אחי..אני אתן לך את התכנית שהייתה לי בזמנו שהייתי מתאמן לפני חצי שנה בערך.

חזה: בנץ' 8*3
לחיצת חזה דאמבלים: 10*2

גב: פולי 10*2
מתח 8*3

רגליים: מכרעיים 8*2
לחיצת רגלים במכונה10*3

קדמית-דאמבלים בישיבה: 10*2

אחורית: לחיצה כלשהי 10*2

כתפיים: מילטרי פרס 8*2

בטן 12*3 עם משקל.

זהו,זאת הצורה שלה פחות או יותר,אני מודע לכך שהתרגילים לא הכי טובים ואפשר להוסיף עוד מורכבים ותרגילים אחרים.
פשוט תתבסס על הצורה הזו ותשנה תרגילים איך שנוח לך,כמובן שאתה יכול להוריד סט לשריר גדול אם זה לא עובד עלייך,כנ"ל לגבי הקטן ואותו דבר לגבי מספר החזרות.

אתה חיי בסרט רע.. 21 סטים באימון ועוד fbw.. לפי חישוב פשוט עם אתה לא פוסי ועושה סקוואט ודדליפט האימון יקח לך 3 שעות

[avishav1]

פורסם במקור על ידי tal_s

אתה חיי בסרט רע.. 21 סטים באימון ועוד fbw.. לפי חישוב פשוט עם אתה לא פוסי ועושה סקוואט ודדליפט האימון יקח לך 3 שעות

חלאס כבר לתקוף...בן אדם נמאסת..הוא ביקש דוגמא לfbw אז הבאתי את הישנה שלי.
וכן אני "פוסי" לא עושה דדליפט וסקוואט.
עלק 3 שעות אימון,צר לי לבאס אותך אבל האימונים שלי היו 45-60 דקות גג.
צא לי מהוריד.

[tal_s]

פורסם במקור על ידי avishav1

חלאס כבר לתקוף...בן אדם נמאסת..הוא ביקש דוגמא לfbw אז הבאתי את הישנה שלי.
וכן אני "פוסי" לא עושה דדליפט וסקוואט.
עלק 3 שעות אימון,צר לי לבאס אותך אבל האימונים שלי היו 45-60 דקות גג.
צא לי מהוריד.

לך תעשה מכרעיים

[avishav1]

פורסם במקור על ידי tal_s

לך תעשה מכרעיים

טוב כפרה.