מס' סטים וחזרות לחיזוק שריר ולא לעלייה במאסה

Blaz00r · 03-01-10, 16:23

אכן זה היה ניתוח מיניסקוס, הסירו 50% מהמיניסקוס הלטראלי בברך ימין (לא נעים...בהתחלה היו חששות שלא אוכל לחזור לשחק כדורגל)
מעצב ברך לא היה לי, עם רופא ספורט לא נפגשתי (או שאתה מתכוון למנתח\פיזיותרפיסט?), וכרגע אני כבר בטווחי תנועה מלאים.

עם פיזיותרפיסט אני עובד כבר שבועיים והוא זה שהביא לי את התרגילים האלה, אבל שאני עובד איתו (במין מיני-חדר כושר שיש באותו מקום) אני מכל התרגילים האלה עושה 45 חזרות רציפות בלי הפסקות, משהו שנראה לי קצת תמוה... בבית בכל מקרה, אני עובד כמו שציינתי (3 סטים של 15 חזרות וחצי דקה הפסקה בין כל סט).

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
סטים וחזרות	bobi12	אימונים	7	26-12-08 14:23
סטים וחזרות-2	bobi12	אימונים	13	26-12-08 12:28
סטים וחזרות - שריר גדול וקטן.	achtunG	אימונים	6	19-10-07 01:00
סטים וחזרות	iMesh	אימונים	4	12-08-07 16:17
מספר סטים וחזרות	Sugarzaza	אימונים	6	16-06-07 17:34

03-01-10, 16:23	#3
Blaz00r חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Blaz00r הודעות: 8	אכן זה היה ניתוח מיניסקוס, הסירו 50% מהמיניסקוס הלטראלי בברך ימין (לא נעים...בהתחלה היו חששות שלא אוכל לחזור לשחק כדורגל) מעצב ברך לא היה לי, עם רופא ספורט לא נפגשתי (או שאתה מתכוון למנתח\פיזיותרפיסט?), וכרגע אני כבר בטווחי תנועה מלאים. עם פיזיותרפיסט אני עובד כבר שבועיים והוא זה שהביא לי את התרגילים האלה, אבל שאני עובד איתו (במין מיני-חדר כושר שיש באותו מקום) אני מכל התרגילים האלה עושה 45 חזרות רציפות בלי הפסקות, משהו שנראה לי קצת תמוה... בבית בכל מקרה, אני עובד כמו שציינתי (3 סטים של 15 חזרות וחצי דקה הפסקה בין כל סט).