|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-09-06, 19:07
|
#1 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
בגדול לדעתי אפשר פשוט לעשות וריאציות של מטח ולהוסיף משקל בפולי לשים דגש באימון חתירה(או גב + יד קדמית) וזה יגיע עבדתי על זה פעם אם אתה רוצה ממש להשיג את זה אתה תתקדם יותר מהר מכשאה עובד סתם הגעתי לרמה שאני יכול להחזיק את עצמי באמצע למשך 10 שניות ככה מה שיותר יפה זה מקבילים ביד אחת , זה אפשרי אבל אתה לא עושה את זה על המקבילים אלא נגיד על חלון שהרגליים נשענות על קיר אגב מה שהופך את זה ליותר קשה מסתם מקבילים עם יד אחת אגב יותר יפה FRONT LEVER יש גם אנשים שהשיגו את זה ביד אחת אבל כמובן בטח הרגליים שלהם דיי קלים זה תרגיל נחמד מאוד הפרונט לבר מנצל הרבה קבוצות של שרירים ולוחץ את הגב והגתף אחורית חזק הזה של הביסט סקילס יכול לעשות את זה דיי בקלות
__________________
 |
|
|
|
|
24-09-06, 19:31
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
[quote=Leo]כי זה נחמד.
בגדול לדעתי אפשר פשוט לעשות וריאציות של מטח ולהוסיף משקל בפולי לשים דגש באימון חתירה(או גב + יד קדמית) וזה יגיע שומע אתה נראה לי מבין בנושא... אני עושה עכשיו מתח כלפי חוץ 3X6 עם משקל כלפי פנים 3X6 עם משקל ואני רוצה עוד תרגיל אני לא יודע איזה לשים שם.... יש לך עצה?(היום עשיתי משיכה עליונה 3X10 אם יש לך טיפ גם לגבי בתרגילים האחרים אז תביע דעה |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
