תפריט למאסה- צריך עזרה והצעות.

[jonathan]

פורסם במקור על ידי בובדילן94

זתאמרת שלפצל את ה65 גרם אגוזים לכל היום, לכל הארוחות, כך שזה ישתווה בכל ארוחה?
או להוסיף עוד שומן? כי לפי מה שהבנתי לפי המדריך לעליה במאסה שצריך ללצרוך שומן כפי משקל הגוף..
ואתה בטוח בחלק השני של ההודעה? פשוט ממש חשוב לי במאסה הזאת ספציפית לעלות כמה שיותר שריר וכמה שפחות שומן.
ואם כן, איפה לדעתך כדאי להכניס עוד 200-300 פחמימה, ומאיזה מקור?
תודה.

תפוחי אדמה,פסטה,אורז,קינואה(מומלץ מאוד).
וכן אתה יכול לפצל.

[בובדילן94]

פורסם במקור על ידי jonathan

קצת מדי קלוריות,ואני יודע שאתה רוצה לעלות נקי,אבל ככה או ככה אתה לא תעלה נקי.אתה פשוט תעלה בקצב איטי יותר(ולמה?) תוסיף עוד 200-300 קלוריות מפחמימות,אתה תעלה למשקל x עם אותו כמות שומן בדיוק כמו שהיית מגיע למשקל x רק יותר זמן (בגלל הפחתת הקלוריות "לעלות נקי").
בקיצור-עוד.

זה לא נשמע לי הגיוני, אפשר לאמת את זה איכשהו?
אני פשוט רוצה להיות בטוח ב100% לפני כל צעד שאני עושה..

פורסם במקור על ידי jonathan

תפוחי אדמה,פסטה,אורז,קינואה(מומלץ מאוד).
וכן אתה יכול לפצל.

אוקיי, תודה רבה