|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-12-09, 10:35
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
תאכל ארוחת בוקר נורמלית, ולא שוקו.
תוריד את הגבינות האלה והמרגרינה. הערכים האחרונים פחות או יותר בסדר במידה ואתה באמת מכניס אותם ביום שלם. בחור ששוקל 50 קילו לא צריך טון קלוריות בשביל לעלות במשקל, אלא אם הוא פעיל יותר מהרגיל, אם הוא מתאמן לדוגמא 3 פעמים בשבוע, ובשאר השבוע נח, זה בסדר גמור והוא יכול לעלות במשקל עם כמות הקלוריות הזו (כמובן שיש שוני בין אנשים ויכול להיות גם שלא, הכל תלוי בחילוף החומרים ובגנטיקה שלו). תתחיל מזה, אם אתה עולה תמשיך עד שתתקע, אם אתה לא עולה, תוסיף קלוריות, לא סיפור. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פרסום | התפריט שלי למסה (חבר בנה) | Eldar Azulay | תזונה ותוספים | 32 | 15-12-09 22:56 |
| פרסום תפריט למסה תגידו מה לשפר | Melamed | תזונה ותוספים | 21 | 21-05-09 14:17 |
| פרסום תפריט למסה ... | Shahaf123 | תזונה ותוספים | 4 | 07-11-08 18:11 |
| פרסום תפריט סופי למסה ... | Shahaf123 | תזונה ותוספים | 6 | 02-09-08 16:56 |
| [תפריט] פרסום תפריט עלייה במאסה אני אשמח לתיקונים | TAMIRSUS | תזונה ותוספים | 14 | 20-08-08 12:16 |
תצוגה בשכבות