עידכון קטן של רגליים ומוסט מאסקולר - Page 3

Antonator1 · 12-02-07, 23:32

ב - 10 חודשים הראשונים התפתחתי פחות או יותר בגלל הגנטיקה גרידא. אחר כך כבר הבנתי את הטעויות שעשיתי וגיבשתי תכניות תזונה מתאימות. התוצאות כמובן, לא איחרו להגיע. מה לעשות, לרובנו יש את התקופה הזאת שאנחנו רק חושבים שאנחנו עושים נכון, אבל באמת יש הרבה טעויות. אבל עם הזמן כל אחד מתרחק מהתקופה הזאת - והיא בשבילו הופכת להיות השלב של טעויות שמהן הוא למד והסיק מסקנות. לומדים מטעויות זה משפט חכם.

**Dino Psaras** · 12-02-07, 23:36

אתה לפחות זה, לי אין שום תוכנית תזונה חח.

אני משתדל להגיע ל-160 גרם חלבון בערך ביום (קוטג'ים, ביצים, טונות, חזה עוף, גבינה צהובה), להרביץ פחמימות (אורז, בננות, שיבולת שועל, ברנפלקס) וזהו.

מתקדם אחלה בלי תפריט ..

Antonator1 · 12-02-07, 23:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

אתה לפחות זה, לי אין שום תוכנית תזונה חח.

אני משתדל להגיע ל-160 גרם חלבון בערך ביום (קוטג'ים, ביצים, טונות, חזה עוף, גבינה צהובה), להרביץ פחמימות (אורז, בננות, שיבולת שועל, ברנפלקס) וזהו.

מתקדם אחלה בלי תפריט ..

גם לי אין תפריט מדוייק (לדעתי לא ממש צריך את זה ברמה הזאת) אבל אני דואג להכניס לגוף את מה שהוא צריך מבחינה תזונתית, פשוט אז לא היה לי מושג לגבי תחזוקה ודברים כאלה. מה שעצוב זה שרוב האנשים שאתה רואה בחדרי הכושר, חלקם מתאמנים יותר מ - 10 שנים בלי לדעת מהחיים שלהם בנושאים האלה.

Krazy-Hawk · 12-02-07, 23:48

ני חויה סיבה איזה רגליים, ברמה מטורפת כל הכבוד

oR1515 · 13-02-07, 00:04

אחלה של רגליים גבר

Ori-Silver · 13-02-07, 02:50

גם אני רוצה כאלה רגליים !! אצלי זה ההיפך הפלג גוף עליון גדול (ידיים 41 וגב 117 ס"מ)והפלג גוף תחתון חסר פרופורציה (היקף 64 ברגל)

maxp89 · 13-02-07, 08:33

אחלה רגליים אחי! עזוב את כל החוסר פרופורציות..רגליים קשה לפתח וגוף עליון בהרבה יותר קל לפתח אם הזמן תשיג את האיזו הזה בין פלג גוף עליון לתחתון.
תן תמונה של תאומים או היקף שלהם.
צריך שיפור ביידים חזה וכתפיים. אבל כל הכבוד סוף סוף מישהו אם רגליים!! זה יתשלם לך בסוף בכל הקטע של פיתוח גוף

רגלים..תאומים.. זה הבסיס

אני כבר שנה בלי סקוואטים

((( מבואס רצח. ההיקף ירד אני בקרוב יצלם גם רגליים.

**Dino Psaras** · 13-02-07, 09:36

חחח מקס ועדיין הרגליים שלך יותר גדולות ממני..

Nimrod · 13-02-07, 10:03

בקשר לתפריטים, אני עבדתי בלי תפריט, אבל עם תפריט התוצאות הרבה יותר טובות, יש לי פתרון לכל החברה בלי התפריט.
תכינו תפריט שיהיה לכם נוח איתו! תפריט כייפי כמו שלי (תסתכלו בלוג), אבל בתחלאס כל יום אני עושה בו 3-4 שינויים בהתאם ליום.
יש ימים שאני אוכל יוגורטים במקום לחם וקוטג' אם אין לי כוח, יש ימים אני אוכל בשר אחר ופסטה במקום אורז וחזה עוף, יש ימים שאני אוכל פיתה במקום האורז, אני כמעט תמיד אוכל כמה עוגיות עם קפה.
אני חי בלי שום מגבלה בגלל התפריט (לרוץ הבייתה לאכול או לבשל חזה עוף), אבל 70-80 אחוז מהתזונה שלי לפי התפריט.
זה יוצא תוצאות יותר טובות בלי להקריב, כי יש תפריט שהוא מכוון אותי.

בקשר עליך איגור, לא ענית לי עם הג'ינסים !

SuzukiR · 13-02-07, 12:35

כל הכבוד איגור הרגליים שלך נותנתלי מוטיבציה להמשיך

כל הכבוד לאנטון
כי בגללו היתחלתהלהיתאמן

דרך אגב אנטון יש לי בין דוד שיש לו גנטיקהטובה אבל קצת שמן אני לוקח אותו לגיל הוא גם יהיה סוס !!
ויש לי עוד בין דוד אח של אותו אחד שדיברתי עליו גם אותו לוקחים לגיל ברגע שיש לו 13 :):):):)
ככה שעד גיל17 הוא יהיה הר

ran_z · 13-02-07, 12:45

יוווו איגור אחי ! איזה רגליים של בהמה טיבטית, אשכרה ויתרת אל ג'ינסים.

aviran_p · 13-02-07, 13:00

אחלה רגליים.. גם טרפזים טובים

isotop · 13-02-07, 14:04

אחלה רגליים אבל מוזר שהדדליפט שלך מאוד חלש
אני עושה אותו משקל ברגליים כמו שרשמת אבל דדליפט 210.

igorek · 13-02-07, 15:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי isotop

אחלה רגליים אבל מוזר שהדדליפט שלך מאוד חלש
אני עושה אותו משקל ברגליים כמו שרשמת אבל דדליפט 210.

אני עושה דדליפט באופן קבוע אולי מספר חודשים.

Troya · 13-02-07, 16:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Shauder-2-big

אחלה רגליים!! אצלי אותו מקרה פרופורציה רק קטנות יותר

יורק'ה אתה חייב שיזוף!!!!

igorek · 13-02-07, 16:22

בקשר לג'ינסים - אני לובש מדי פעם ג'ינסים ביציאות אבל לוקח לי שעה ללבוש אותם ואם אני לא לוקח ג'ינס בכמה מידות גדול עליי אני הולך כאילו יש לי שפשפת.

maradona · 13-02-07, 16:58

בואנה יש לך רגליים פשוט ענקיות...ממש מסיבי ברגליים
תמשיך ככה...רק אתה חייב לשפר את הפרופורציות בין החלק העליון לחלק התחתון

StaSus · 13-02-07, 18:44

פיי 4 ראשי קטלני וגם טרפזים וידיים צריך לשפר חזה
בהצלחה!

juk89 · 13-02-07, 20:12

ebat bik
אחלה מסה רגליים טרפזים וחזה...ממש אהבתי

- Idan - · 13-02-07, 20:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי isotop

אחלה רגליים אבל מוזר שהדדליפט שלך מאוד חלש
אני עושה אותו משקל ברגליים כמו שרשמת אבל דדליפט 210.

דווקא אצלך היחסי משקלים נראים לי חריגים. סקוואט 120 ודד ליפט 210? 90 קילו הפרש.

אצלי יש הפרש של 15-20 קילו בין הדד ליפט לסקוואט.

ואחלה רגליים איגור! מרשימות ביותר...

12-02-07, 23:32	#41
Antonator1 הושעה תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של Antonator1 הודעות: 10,166 גיל:: 21	ב - 10 חודשים הראשונים התפתחתי פחות או יותר בגלל הגנטיקה גרידא. אחר כך כבר הבנתי את הטעויות שעשיתי וגיבשתי תכניות תזונה מתאימות. התוצאות כמובן, לא איחרו להגיע. מה לעשות, לרובנו יש את התקופה הזאת שאנחנו רק חושבים שאנחנו עושים נכון, אבל באמת יש הרבה טעויות. אבל עם הזמן כל אחד מתרחק מהתקופה הזאת - והיא בשבילו הופכת להיות השלב של טעויות שמהן הוא למד והסיק מסקנות. לומדים מטעויות זה משפט חכם. __________________ לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף \| בריאות חדר כושר תל אביב \| חדר כושר חיפה \| מועדון כושר \| חדר כושר חדר כושר רמת גן

12-02-07, 23:48	#44
Krazy-Hawk חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Krazy-Hawk הודעות: 1,163	ני חויה סיבה איזה רגליים, ברמה מטורפת כל הכבוד __________________ Light Weight Baby Light Weight

13-02-07, 00:04	#45
oR1515 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של oR1515 הודעות: 1,260	אחלה של רגליים גבר __________________

13-02-07, 08:33	#47
maxp89 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של maxp89 הודעות: 235	אחלה רגליים אחי! עזוב את כל החוסר פרופורציות..רגליים קשה לפתח וגוף עליון בהרבה יותר קל לפתח אם הזמן תשיג את האיזו הזה בין פלג גוף עליון לתחתון. תן תמונה של תאומים או היקף שלהם. צריך שיפור ביידים חזה וכתפיים. אבל כל הכבוד סוף סוף מישהו אם רגליים!! זה יתשלם לך בסוף בכל הקטע של פיתוח גוף רגלים..תאומים.. זה הבסיס אני כבר שנה בלי סקוואטים((( מבואס רצח. ההיקף ירד אני בקרוב יצלם גם רגליים.

13-02-07, 10:03	#49
Nimrod חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nimrod הודעות: 3,530	בקשר לתפריטים, אני עבדתי בלי תפריט, אבל עם תפריט התוצאות הרבה יותר טובות, יש לי פתרון לכל החברה בלי התפריט. תכינו תפריט שיהיה לכם נוח איתו! תפריט כייפי כמו שלי (תסתכלו בלוג), אבל בתחלאס כל יום אני עושה בו 3-4 שינויים בהתאם ליום. יש ימים שאני אוכל יוגורטים במקום לחם וקוטג' אם אין לי כוח, יש ימים אני אוכל בשר אחר ופסטה במקום אורז וחזה עוף, יש ימים שאני אוכל פיתה במקום האורז, אני כמעט תמיד אוכל כמה עוגיות עם קפה. אני חי בלי שום מגבלה בגלל התפריט (לרוץ הבייתה לאכול או לבשל חזה עוף), אבל 70-80 אחוז מהתזונה שלי לפי התפריט. זה יוצא תוצאות יותר טובות בלי להקריב, כי יש תפריט שהוא מכוון אותי. בקשר עליך איגור, לא ענית לי עם הג'ינסים ! __________________ "פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)

12-02-07, 23:36	#42
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	אתה לפחות זה, לי אין שום תוכנית תזונה חח. אני משתדל להגיע ל-160 גרם חלבון בערך ביום (קוטג'ים, ביצים, טונות, חזה עוף, גבינה צהובה), להרביץ פחמימות (אורז, בננות, שיבולת שועל, ברנפלקס) וזהו. מתקדם אחלה בלי תפריט ..

13-02-07, 02:50	#46
Ori-Silver חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Ori-Silver הודעות: 4,580	גם אני רוצה כאלה רגליים !! אצלי זה ההיפך הפלג גוף עליון גדול (ידיים 41 וגב 117 ס"מ)והפלג גוף תחתון חסר פרופורציה (היקף 64 ברגל)

13-02-07, 09:36	#48
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	חחח מקס ועדיין הרגליים שלך יותר גדולות ממני..

13-02-07, 12:35	#50
SuzukiR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של SuzukiR הודעות: 3,087	כל הכבוד איגור הרגליים שלך נותנתלי מוטיבציה להמשיך כל הכבוד לאנטון כי בגללו היתחלתהלהיתאמן דרך אגב אנטון יש לי בין דוד שיש לו גנטיקהטובה אבל קצת שמן אני לוקח אותו לגיל הוא גם יהיה סוס !! ויש לי עוד בין דוד אח של אותו אחד שדיברתי עליו גם אותו לוקחים לגיל ברגע שיש לו 13 :):):):) ככה שעד גיל17 הוא יהיה הר

13-02-07, 12:45	#51
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	יוווו איגור אחי ! איזה רגליים של בהמה טיבטית, אשכרה ויתרת אל ג'ינסים. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

13-02-07, 13:00	#52
aviran_p חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של aviran_p הודעות: 601	אחלה רגליים.. גם טרפזים טובים

13-02-07, 14:04	#53
isotop חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של isotop הודעות: 104	אחלה רגליים אבל מוזר שהדדליפט שלך מאוד חלש אני עושה אותו משקל ברגליים כמו שרשמת אבל דדליפט 210.

13-02-07, 16:22	#56
igorek חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של igorek הודעות: 2,878	בקשר לג'ינסים - אני לובש מדי פעם ג'ינסים ביציאות אבל לוקח לי שעה ללבוש אותם ואם אני לא לוקח ג'ינס בכמה מידות גדול עליי אני הולך כאילו יש לי שפשפת.

13-02-07, 16:58	#57
maradona חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של maradona הודעות: 2,072	בואנה יש לך רגליים פשוט ענקיות...ממש מסיבי ברגליים תמשיך ככה...רק אתה חייב לשפר את הפרופורציות בין החלק העליון לחלק התחתון __________________ להיות או לא להיות זאת השאלה

13-02-07, 18:44	#58
StaSus IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של StaSus הודעות: 3,976	פיי 4 ראשי קטלני וגם טרפזים וידיים צריך לשפר חזה בהצלחה!

13-02-07, 20:12	#59
juk89 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של juk89 הודעות: 188 גיל:: 24	ebat bik אחלה מסה רגליים טרפזים וחזה...ממש אהבתי