ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 30-11-09, 21:06   #1
tal_s
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלtal_s
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 1,768
גיל:: 18
חדר כושר: גו-אקטיב
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי eden.b. צפה בהודעה
מה אתם אומרים על התכנית ss המשופרת הזו שבניתי (תוך 5 דקות):
אימון 1:
סקוואט 3x5
בנצ 3x5
דדליפט 1x5
מתח 3x5

אימון 2:
סקוואט 3x5
מיליטרי 3x5
בנט אובר 3x5


ידיים 2 פעמים בשבוע:
3 סטים קדמי
3 סטים אחורי

בטןp:פעמיים בשבוע
2 סטים כפיפות בטן כנגד פולי עליון (זה עם החבל שלוקחים שמים בצוואר ועושים כפיפות בטן)
2 סטים צדדים אותו עיקרון

מה אומרים? עשיתי את זה כי הנפח ממש מממש ממש מממש קטן בשבילי וזה לא ניראלי מספיק כל כך, זה לא שאני הולך לשים 500 קילו סקוואט שאני צריך לנוח כל כך הרבה זמן...
ss משודרגת בידי מדריך יוצא ווינגט זה כבר אומר הכל.. הסקוואט גם בסמיט נכון?
tal_s מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-11-09, 23:12   #2
eden.B.
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלeden.B.
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s צפה בהודעה
ss משודרגת בידי מדריך יוצא ווינגט זה כבר אומר הכל.. הסקוואט גם בסמיט נכון?
שו?!! מה הקשר מדריך בווינגייט? מי אמר לך שעשיתי קורס למדריכי חדר כושר בוינגייט? ולא הסקוואט לא בסמית' ואם יש ך הערות תגיד ואל תנסה לעקוץ כי זה לא מביא לך שום דבר.
eden.B. מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-12-09, 00:38   #3
As-21
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלAs-21
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 155
גיל:: 23
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s צפה בהודעה
ss משודרגת בידי מדריך יוצא ווינגט זה כבר אומר הכל.. הסקוואט גם בסמיט נכון?
אחי החתימה שלך מהפנטת אותי אני לא מצליח להתרכז במשהו אחר
__________________
As-21 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:10.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים