|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-11-09, 17:02
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
אימון a 29.11 יום ראשון
סקוואט-חזרתי ל50 קילו משקל על המוט לא כולל המוט. היה נורא קשה משום מה.. 5-5-5 ניסיתי לשמור נורא על הטכניקה.. יום שלישי במכון חדש שם מבינים יותר ויגידו לי מה אני עושה לא נכון.. בנץ- נראה לי נתקעתי לגמרי בבנץ .. לא הצלחתי שוב לעשות 50 קילו ל5-5-5 עשיתי 45 קילו ל4-5-5 לאדע מה נהיה.. אימון a אחרון של השבוע אם אני לא מצליח לעשות בו 50. אני יעשה ריסט. דדליפט- כמו שאמרתי הפסקתי דדליפט בגלל הטכניקה אני יום שלישי במכון חדש אני יתחיל שוב דדליפט עם עזרה ממדריכים שם שמבינים בכל הזאת הדדליפט הוא עומד כרגע על 50 קילו על המוט.. במקום דדליפט עשיתי שוב הייפר אקסטנשן לגב תחתון.. אני חושב שככה קוראים לתרגיל הזה.. ומתח שאני החלטתי להוסיף אחרי כל אימון. כי אני לא מצליח לעשות 15x3 (מה שאני אמור לעשות בסוף אימון b ) אז אמרו לי שאפשר להוסיף לסוף כל אימון מתח עד שאני יצליח כבר לעשות 15x3 זה פשוט לא יאמן איך אתה מרגיש תעצירה בהתקדמות ברגע שאתה נופל בהכנסת הקלוריות שלך/שינה בתכנית הזאת |
|
|
תצוגה בשכבות