שאלה לגבי מתח ,

[Dark_Muse]

אתה מרגיש את הגב בגלל שאתה מחזיק אותו סטטי חזק, אם אתה אכן נמצא בפוזיציה הזאת באוויר מבלי שהרגליים מונחות על משהו. זה מאוד מרשים להחזיק ככה מעמד הרבה זמן ולעשות סוג של חתירה באוויר, צריך גב ושרירי ליבה מאוד חזקים.
בעקרון הפשיטה בכתף כאן יותר קצרה ממתח בסופינציה באחיזה צרה למשל, אבל זה משלב כאמור גם עבודה סטטית מאוד גדולה בנוסף לפשיטה בכתף.

לא חושב שזה רע בהכרח לעבוד ככה, פשוט אתה צריך להבין מה אתה עושה.

[hadash]

פורסם במקור על ידי Dark_Muse

אתה מרגיש את הגב בגלל שאתה מחזיק אותו סטטי חזק, אם אתה אכן נמצא בפוזיציה הזאת באוויר מבלי שהרגליים מונחות על משהו. זה מאוד מרשים להחזיק ככה מעמד הרבה זמן ולעשות סוג של חתירה באוויר, צריך גב ושרירי ליבה מאוד חזקים.
בעקרון הפשיטה בכתף כאן יותר קצרה ממתח בסופינציה באחיזה צרה למשל, אבל זה משלב כאמור גם עבודה סטטית מאוד גדולה בנוסף לפשיטה בכתף.

לא חושב שזה רע בהכרח לעבוד ככה, פשוט אתה צריך להבין מה אתה עושה.

מצאתי סרטון שמראה איך אני עושה
http://www.youtube.com/watch?v=SFicccDgjUI&NR=1

אמממ מוזר כל התגובות פה אומרות כאילו אני פחות מערב את הגב
אבל אני ממש מרגיש את הרחב גבי
וזה הרבה יותר קשה אני מצליח 14-15 חזרות כאלה 5 סטים וזה מפוצץ לי את הגב
אני מרגיש אותו אחרכ גם כמה שעות אחרי האימון 2-3 בערך.