|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-11-09, 02:44
|
#1 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אף פעם לא התיימרתי להיות מומחה לתרגילי בטן כי זה פשוט לא מעניין אותי ואני שונא את התרגילים האלה...
אבל... יצא לי לשמוע מכמה וכמה אנשים (חלקם מדריכים חלקם מתאמנים) ששיפוע בבטן לאו דווקא עוזר לעבוד עליה יותר חזק. אני לא זוכר את הסיבה אשמח אם מישהו יאיר את עיני. עוד משהו לגבי ההרמות רגליים למיניהן שזה כביכול עובד על "בטן תחתונה" יצא לי לשמוע ממפתח גוף לשעבר שזה עובד ישירות על שריר שנקרא מותן-כסל, שעובדים עליו גם ככה בכל תרגיל שאתה צריך להחזיק את הבטן, וזה לא השריר מטרה שרוצים לעבוד על בטן, ככה שכל התרגילי הרמות רגליים מיותרים לגמרי. אני אישית עושה כפיפות בטן רגילות עם משקל, ללא שיפוע, דגש על עליות מבוקרות די איטיות שהתנועה באה מהבטן ולא עליה של כל הפלג גוף עליון. מעבר לזה אני עושה עוד תרגיל שקשה לי קצת להסביר, גם כן אותו bb לשעבר המליץ לי עליו. חשוב מאוד לציין - אין לי מושג אם זאת הדרך הנכונה להתאמן. אלו פשוט ההמלצות ששמעתי ואני מיישם את מה שאני מוצא לנכון.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה ההבדל בין שני התרגילים הבאים | benwin21 | אימונים | 9 | 09-11-09 22:12 |
| מה דעתכם על התרגילים הבאים? | emaayan | אימונים | 14 | 08-08-09 23:55 |
| באיזה תרגילים אפשר להחליף את התרגילים הבאים? | XxX-DriX | אימונים | 2 | 22-10-07 02:52 |
| מה אתם אומרים על הנתונים הבאים ? | Acidic | אימונים | 1 | 07-04-07 21:40 |
| יש לי שאלה: כמה סטים מכל התרגילים הבאים עלי לבצע? | Adrenaline | אימונים | 2 | 28-02-07 21:49 |
תצוגה עם הדגמה
