אימון 8 אימון b תאריך 17.11 היום
סקוואט- העלתי 2.5 קילו הסקוואט עומד כרגע על 47.5 משקל על המוט לא כולל המוט. 5-5-5 ניסיתי נורא לשמור על הטכניקה במשקל הכבד . פה ושם בחזרה אחת יוצא איזה התפלקות אבל מקפיד על זה ומנסה כמה שפחות .
פרס- עוד 2.5 למוט מילטרי 25 קילו משקל על המוט לא כולל המוט.. 5-5-5 ( אני אפילו חושב שעשיתי 4 סטים :| באמצע המנוחות פשוט שכחתי אם אני בשני או בשלישי. בכל מקרה עשיתי 3 מינימום ) ראיתי קצת סרטונים של הטכניקה ניסיתי ליישם עוד יותר לשפר תטכניקה.
בנט אובר- לא עשיתי היום.. שבוע שעבר מאז שהתחיל לי הלחץ בגב התחתון וכאבים המליצו לי לעבור למתח כמה זמן.. עשיתי היום 3 סטים של מקסימום. אני יחזור לבנט אובר אני מקווה עוד שבוע שבועיים בתקווה שאני גם ימצא חגורת גב טובה למידה שלי
יאללה הולך לדפוק איזה סטייק טוב ומנה טובה של פסטה
|
17-11-09, 16:24
תצוגה עם הדגמה
