|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-11-09, 20:48
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה על התשובה קודם כל.
דבר שני אין לי תפריט יומי עוד, אבל אני אוכל כאילו דיי טוב ובריא.. העליתי משהו כמו 5-6 קילו בחודש וחצי האחרון אבל זה לא מספיק אני רוצה עוד. |
|
|
|
08-11-09, 22:46
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שעיקרו יהיה משומנים חיוניים ולא משומני טראנס.. חלבון:x2 ממשקל גופך. שומן:x1 ממשקל גופך. פחמימות:כל השאר. הדרך הנכונה לעלייה בטוחה זה ע"h בניית תפריט טוב שאתה יודע כמה אתה מכניס לפה ,אלא אם כן בא לך לדחוס כמה שיותר ולעלות מלוכלך(תבחר לך דרך).
__________________
|
|
|
|
|
|
09-11-09, 00:17
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
