|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-02-07, 09:02
|
#1 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
הכול תלוי בתפריט שך בבוקר זה בסדר לאכול דגנים אבל מה אכלתה בלפני השינה ומה אחרתה אחרי הארוחה הזאת זה מה שמשנה ארוחת הבוקר חשובה בכדי לתת לגוף אנרגיה ואבני בניה לגוף אחרי הצום לכן חשוב מאוד לאכול מזון מזין
לטונה אין ערך גליקמי גבוה זה חלבון אתה מתבלל אולי בערך ביולוגי כלומר כמות חומוצות האימינו בה כמו שבביצצה יש ערך ביולוגי גבוה שזה אומר שיש לה את כול חומצות האמינו לפני האימון לא צריך לאכול ארוחה כבדה תאכל שעתיים שלוש לפני האימון ארוחה טובה ואם אתה רעב לפני האימון תאכל איזה פרי לחם לבן טוב אחרי אימון בגלל הערך הגליקמי וגם הטונה כי היא ניחשבת לחלבון מהיר
__________________
mmm |
|
|
תצוגה עם הדגמה
